遠(yuǎn)離肝病要這么做

　　1保持正常體重

　　體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至可明顯降低肝病病人升高的肝功能指標(biāo)。如果不是乙肝或丙肝感染者，一般人肝功能輕度異常，多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

　　2均衡飲食

　　不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源，對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。

　　均衡的飲食能量來(lái)源組合應(yīng)該是55～65%的來(lái)自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來(lái)自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來(lái)自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

　　3遠(yuǎn)離可能受血液污染器具

　　避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

　　因?yàn)橐倚?、丙型肝炎主要通過(guò)血液和體液傳染，因此和乙型、丙型肝炎帶原者同桌吃飯，并不會(huì)被傳染。

　　另外，病毒性肝炎也是常見的性傳播疾病，所以潔身自好，避免不潔性生活也是預(yù)防病毒性肝炎的重要事項(xiàng)。

　　4注意飲食衛(wèi)生

　　不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵惖热菀资艿郊仔透窝撞《靖腥?。如果要到甲型肝炎高感染區(qū)旅游，最好在出發(fā)前注射甲型肝炎疫苗。所以，大家在去大排檔吃生猛海鮮的時(shí)候還是要當(dāng)心。

　　5不過(guò)量飲酒

　　人們所飲入的酒精都要經(jīng)過(guò)肝臟進(jìn)行代謝，當(dāng)酒精過(guò)多，肝臟的代謝功能下降時(shí)，酒精中的主要成分乙醇就要經(jīng)過(guò)乙醇脫氫酶的催化作用變成乙醛，而乙醛對(duì)人體有巨大的作用，最終人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以說(shuō)嗜酒是造成酒精肝最主要的的原因。

　　6戒煙

　　吸煙損害健康，有百害而無(wú)一利。研究表明，抽煙和罹患肝癌有關(guān)。所以，為了健康，還是奉勸廣大煙民及早戒煙。

　　7不亂吃藥

　　吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過(guò)肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

　　有肝病的人就醫(yī)時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)師自己目前正在服用的所有藥物，以作為醫(yī)師開處方時(shí)的參考。

　　8注意充分睡眠

　　如果經(jīng)常打破正常的生物鐘，肝細(xì)胞很容易受損。臨床也發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜和睡眠顛倒的人群更容易出現(xiàn)肝病。