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你好，如果你在睡眠過(guò)程沒(méi)有做夢(mèng)或者中途醒過(guò)來(lái)的話,那么只有進(jìn)一步延長(zhǎng)睡眠時(shí)間才能幫到你了.如果你是比較多夢(mèng)或者易醒的話,還可以通過(guò)一些手段來(lái)調(diào)理,改善睡眠.如果你是因?yàn)樾睦砩系木o張的話,那么最主要舒緩自己緊張的情緒,幫助睡眠.你可以選擇在晚上臨睡前30分鐘-1小時(shí)做一些慢運(yùn)動(dòng),幫助血液循環(huán)（記得是慢運(yùn)動(dòng)）,也可以聽(tīng)一些輕快的音樂(lè)（純音樂(lè)挺多的,挑合適自己的就行）.從營(yíng)養(yǎng)方面入手的話,建議你每晚臨睡前喝一盒牛奶,如果你屬于乳糖過(guò)敏又或者不喜歡喝牛奶的話,那么就改吃鈣片吧

你好，可以試試腦心舒口服液，滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。