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你好！ 潤通建議多吃高纖維食物，膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等。便秘會嚴重影響生活質量和身體健康，因此不可小視，建議多補充水分，多飲水，每天飲水最好在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。希望可以幫到你！