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你好，男性乳腺增生的預防要做到以下幾點：1.少生氣，保持情緒穩(wěn)定2.改變飲食結構，防止肥胖少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。3.遠離香煙和酒精，生活要有規(guī)律、勞逸結合，保持性生活和諧，可調節(jié)內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛4. 多運動，防止肥胖，提高免疫力。希望幫到你。