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專(zhuān)家問(wèn)答
我16歲,身高157,體重55公斤,該怎么減肥才有效?
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2014-04-03 15:26
病情描述
我16歲,身高157,體重55公斤,該怎么減肥才有效?
醫(yī)生建議:2014-04-21 10:26
專(zhuān)家問(wèn)答溫醫(yī)生
你好,你的情況處于青春期,盲目減肥是會(huì)對(duì)身體造成影響的。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng) 。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng),例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等,每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡,通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快, 或流汗的程度運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒,如果 不 能每天做最少兩天也要做一次。
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