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專家問答
請問一下,做什么運動可以起到健康減肥的效果?
27
2014-04-03 16:39
病情描述
你好,請問一下,做什么運動可以起到健康減肥的效果?
醫(yī)生建議:2014-04-03 16:41
專家問答陳醫(yī)生
你好,運動以有氧運動為主,否則會產生更強的饑餓感而食欲大增,太極、瑜珈、氣功、站樁都可以,且本身肥胖常是機體代謝不正常所致,所以在調整身心上要堅持身心同修才可,而上述運動則能在身心上改變原有的生活作息習慣以達到減肥目的。還應注意飲食的習慣,飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。 每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘。希望這些能幫到你!

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