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您好，具體方法：壓腿運(yùn)動(dòng)，通常采用直壓腿和側(cè)壓腿。踢腿運(yùn)動(dòng)，O型腿采用小腿外踢法，X型腿采用小腿內(nèi)踢法，夾腿運(yùn)動(dòng)，雙腳、踝、膝同時(shí)靠攏夾緊，堅(jiān)持?jǐn)?shù)分鐘后放松。然后重復(fù)平時(shí)走路，注意姿勢(shì)，八字走，夜晚睡前，按摩雙腿肌肉。希望能幫到您。