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你好,根據(jù)研究，你所擁有的無脂肪肌肉越多(包括瘦肌肉、骨頭、器官)，你的基礎(chǔ)新陳代謝率越快。相對就消耗了更多的熱量，當(dāng)然就可以減肥了。 提高新陳代謝最佳的鍛煉方式有哪些？ 重量練習(xí)是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡。排在第二位的是心肺運動。根據(jù)強度不同，心肺運動可以使新陳代謝提高20%到30%，并且可持續(xù)至練習(xí)結(jié)束之后的12小時。運動量每增加一個等級，身體就會將新陳代謝的速率提高10%。