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你好，建議多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能生長軟骨及關節(jié)的潤滑液。頸椎病建議使用頸椎治療儀來按摩頸椎，它適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。希望可以幫到你，祝早日康復！