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茶是一種很好的飲料，有很多有益的成分，但過多的飲用會使茶葉中的草酸物質與人體中的鈣相結合產生不利于人體吸收的物質。所以茶喝得適量。人體對鈣的需求本來就是很有限的，可以說，吃一片鈣片下去，只有４到５分之一被人體吸收，其余的部分都會排出體外．喝濃茶對腸道對鐵及鈣的吸收有一定的影響。因為茶葉中所含的化學物質如鞣質等，會與食物中的鐵、鈣等礦物質結合成不易溶解的物質，對腸道的吸收會有一定的影響，但在一般情況下不會影響人體的健康。 但是，對于貧血及缺鈣的人來說，盡量不要飲用濃度過高的茶。有不少老年朋友愛好飲濃茶，這時，可以有針對性地補充一些核桃、花生、海帶、紫菜、牛奶等含鐵、鈣成分的食物。