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保證營養(yǎng)均衡的膳食，需適當減少脂肪的攝入，但與此同時需增加碳水化合物的比例。要限制吃油炸食品，肉眼可見的脂肪黃油、人造奶油、肉食脂肪等和油膩的奶制品，吃脂肪食物。保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)需求。不要追求減肥而運動，而是健康運動，每天做做小跑運動，一個星期有些羽毛球，游泳，籃球運動也很好，自己喜歡什么就做什么運動。只要適量就好，不要運動太久。