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你好，建議避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無用。建議使用樂活舒壓茶，它抗疲勞，健胃理氣，舒緩壓力，抗抑郁，美膚抗衰老。每天2-3顆，獨(dú)立裝非常方便攜帶，隨沖隨飲。希望可以幫助你，祝早日康復(fù)！