隨著年齡的增長(zhǎng)，很多老年人都覺得自己的耳朵越來越不好使了，耳朵變得越來越“背”，逐漸聽不清聲音了，最后大多發(fā)展為耳聾。據(jù)相關(guān)研究顯示，通過合理控制進(jìn)食可以預(yù)防老年性耳聾的發(fā)生。

　　預(yù)防耳聾可以吃含鐵類食物

　　及時(shí)地補(bǔ)充鐵質(zhì)，能夠有效防止聽力減退。含鐵較多的食物有黑木耳、紫蘿卜、菠菜、豬血、芥菜、海帶、芝麻、豆類及其制品等。中老年人適當(dāng)食一點(diǎn)這類食物，可以預(yù)防老年性耳聾。

　　適量的維生素d也有好處

　　老年性耳聾和身體內(nèi)維生素d的代謝異常有一定的關(guān)系。維生素d屬脂溶性維生素，可從食用菌類，如蘑菇、香菇、平菇、草菇、銀耳、猴頭菇等食物中攝入。此外，還要到戶外多曬曬太陽，促進(jìn)體內(nèi)維生素d的產(chǎn)生。

　　缺鋅是老年性耳聾的又一大關(guān)鍵

　　造成老年性耳聾的因素非常多，缺鋅是一個(gè)重要因素。鋅是人體必需的14種微元素中相當(dāng)重要的一種。中老年人可以適當(dāng)吃些魚類、牛肉、雞、雞蛋、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、大豆、白菜及各類海產(chǎn)品等含鋅豐富的食物，以延緩耳朵的衰老。

　　適量堅(jiān)果也是個(gè)不錯(cuò)的選擇

　　堅(jiān)果中含不飽和脂肪酸比較多，所以老人為保持聽力可適量吃些花生、芝麻、核桃等食物。

　　溫馨提醒：

　　預(yù)防老年性耳聾可做注意以上的幾點(diǎn)，但若是老年人出現(xiàn)了耳鳴、聽力下降、聽不清其他人講話的時(shí)候，那么就要注意了，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，盡快檢查確診，有效干預(yù)，避免對(duì)聽力造成更大的影響。