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美研究稱:關節(jié)不好少吃面食

2014-11-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對我們來說關節(jié)不好也許和自己得生活習慣有關,但是最近美國《預防》雜志最新載文,刊出多位專家總結(jié)出的關節(jié)炎患者最佳飲食。一些關節(jié)炎患者對饅頭、面包等面食特別敏感,具體怎樣,我們來看看吧。

   來越多的證據(jù)表明,控制炎癥在骨關節(jié)炎防治過程中具有舉足輕重的作用。除了藥物消炎之外,合理飲食非常關鍵。美國《預防》雜志最新載文,刊出多位專家總結(jié)出的關節(jié)炎患者最佳飲食,幫助他們護好關節(jié)。

  試試地中海飲食。美國營養(yǎng)和飲食學會發(fā)言人喬伊·杜波斯特博士表示,地中海飲食結(jié)構(gòu)中,多種食物具有消炎功效,比如,魚類、橄欖和橄欖油、全谷食物、各種水果蔬菜等。
 
  吃些櫻桃。美國俄勒岡衛(wèi)生科學大學的一項研究發(fā)現(xiàn),每天喝兩次酸櫻桃汁,每次10.5盎司(約合298克),可以使體內(nèi)炎癥因子大大減少。科學家稱,發(fā)揮關鍵作用的是酸櫻桃中豐富的花青素,因此直接吃櫻桃也能達到上述效果。
 
  咖喱生姜能消炎。亞利桑那綜合醫(yī)學中心主任維多利亞·梅澤斯博士建議,關節(jié)炎患者飲食中可多用咖喱和生姜。這兩種調(diào)味品都具有緩解炎癥的作用。
 
 
  少吃面食。一些關節(jié)炎患者對饅頭、面包等面食特別敏感,很多患者發(fā)現(xiàn),不吃面食之后,關節(jié)疼痛明顯好轉(zhuǎn)。補點魚油。醫(yī)生發(fā)現(xiàn),多吃魚有助于緩解類風濕關節(jié)炎病情。其原因是魚肉中的歐米伽3脂肪酸具有緩解體內(nèi)炎癥的作用。
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