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你絕對意想不到的9個護骨真相!

2015-08-28 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人體的骨骼系統(tǒng)起著巨大的支撐作用,可以保護內臟器官,儲存鈣和鎂等礦物質,生產血液等重要物質。人們容易忽視骨骼保健,直到骨折或是被診斷出骨骼變脆弱時,才會意識到骨骼的重要性。

   真相一:你的骨骼是有生命的

 
  骨骼摸起來像石頭,其實它是有生命的。
 
  實際上,骨骼中有一種細胞,叫做成骨細胞,它們不斷地制造新的骨細胞。
 
  同時,還有另一種細胞叫破骨細胞,它們就像“吃豆游戲”一樣,會把骨細胞吞噬,破壞骨骼。
 
  制造和破壞之間的“激戰(zhàn)”不斷進行著,這被稱為骨骼再造。
 
  這就是為什么骨折后骨頭會愈合、青春期骨骼會快速生長的原因。
 
  但不幸的是,晚年,骨骼生長變緩,這時,骨骼再造的平衡,開始遠離“制造”,而漸漸偏向于“破壞”一端。
 
 
  真相二:為骨骼“開個賬戶”
 
  想要讓骨骼賺些“利息”么?就從現(xiàn)在開始吧!
 
  運動會刺激骨骼積累更多的礦物質,使骨密度增加、骨骼變得更強壯。
 
  30歲左右,骨密度達到高峰,之后便開始下滑。年輕時,你鍛煉得越多,晚年能“花”的骨質就更多。
 
  美國國家骨質疏松基金的臨床主管博士FeliciaCosman說:“當你的‘骨銀行’在骨質丟失之前存了很多‘錢',那么往后,你就不會因為骨質不足而引起骨折。”
 
  真相三:例假不來是大問題
 
  對于骨骼來說,例假不來是個大問題。
 
  年輕的女性如果沒有來例假,她們的激素會極速下降,類似于更年期,這會導致她們的骨質流失。
 
  尤其是因厭食癥引起的經期暫停,對骨骼的危害非常大。
 
  美國骨科專家表示:“如果女性不來月經或者月經量少,這就像是,在20或30歲左右就開始經歷50歲左右才會有的更年期。”
 
  與月經相關的雌性激素水平下降,這會引起骨頭再造的過程加速,并導致再造失衡——骨質溶解的量高于再制造的量。
 
  真相四:暴飲有害骨健康
 
  酒精會傷害你的肝、腦、以及身體的其他部位,酒精還會對骨骼造成很大的影響。
 
  “酒鬼”的骨密度會大量丟失,當骨密度的水平足夠低的時候,我們稱其為骨質減少。
 
  骨質減少,是一種比骨質疏松稍微溫和一些的狀態(tài),但是,習慣性酗酒會引起鈣缺失,骨骼薄弱化會愈加嚴重,而這就是眾所周知的骨質疏松。
 
  真相五:腹部脂肪有害骨骼
 
  研究發(fā)現(xiàn):腰腹部脂肪過多的絕經期前女性,她們患骨質疏松的風險會增高。
 
  因為,腹部脂肪與其他填充大腿或臀部的脂肪不一樣。
 
  美國醫(yī)學博士Cosman說:“腹部脂肪是壞脂肪,而且其代謝非常靈敏。它能制造各種激素,這些激素能增加機體的炎癥反應,而炎癥反應的最終結果就是增加骨質溶解。”
 
  真相六:牙醫(yī)能為你診斷骨質疏松
 
  骨質流失能體現(xiàn)在身體的各部位上,上下頜也不能幸免。
 
  如果頜骨骨質退化或者是骨密度下降,結果可能是牙齒松動、牙齦退化,或是造成不適宜戴假牙。
 
  國家關節(jié)炎和骨骼肌及皮膚疾病學院稱,牙醫(yī)通過檢查你的常規(guī)口腔X光片子,以及觀察相關的健康問題,就能判斷你是否患有骨質疏松。
 
  真相七:食物是骨質和鈣的主要來源
 
  含鈣豐富的食物對骨骼有利。
 
  牛奶是一個好的鈣質來源,但它并不是唯一來源。
 
  Cosman博士推薦酸奶和奶酪,以及杏仁和綠葉蔬菜。
 
  盡管有的水果和蔬菜并沒有含太多鈣,對骨骼也是有益的。
 
  因為蔬果能幫助你緩沖體內的酸性物質,而含酸量過高對骨骼是不利的。
 
  從日常的飲食中,就可以補充豐富的鈣元素,
 
  專家提醒:服用鈣補劑的老年人,比不服用的人患心臟病的風險更高。所以,補充鈣不是從補劑中來獲取鈣,而應多從日常膳食中攝取。
 
  真相八:骨骼是儲存營養(yǎng)的單元
 
  骨骼是一個重要的儲存鈣和磷酸鹽的大倉庫,還能長期儲存低水平量的重金屬物質,在某個時候同時大量釋放出來。
 
  如果你需要鈣,機體從骨骼中釋放額外的鈣;但是一些有毒物質,比如鉛和汞,它們也會囤積在你的骨倉庫里,并對健康造成危害。
 
  真相九:髖部骨折比癌癥高發(fā)
 
  雖然,癌癥位列世界女性所擔憂的健康問題的頂部,實際上,女性因骨質疏松造成髖部骨折的風險,與其患乳腺癌、卵巢癌,以及子宮癌的風險是一樣的。
 
  髖部骨折,是超過65歲的老年人人群中最常見的,它是一種潛在的改變生活,甚至是威脅生命的問題,它需要通過手術以及長時間的康復才能改善。有的甚至再也無法康復,從而不得不使用拐杖或輪椅。
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