不少女士在中年以后患上骨關節(jié)疾病，是由于青年時造成的。因為她們有的喜歡在寒冷的天氣里，或者夏天在空調開得很涼的房間里穿短裙，結果造成膝關節(jié)的血液循環(huán)不暢，為各種膝關節(jié)疾病埋下禍根；有的喜歡穿著高跟鞋，足底總處于前傾狀態(tài)，膝關節(jié)一天到晚處于強伸狀態(tài)，加快了韌帶老化。

　　韌帶對固定膝關節(jié)起到非常關鍵的保護作用，提早老化等于讓膝關節(jié)提前“退休”，患上膝關節(jié)炎.

　　想要膝關節(jié)好這些食物要多吃

　　所謂對膝關節(jié)有好處的食品是指能強化髕骨、關節(jié)軟骨，是關節(jié)運動協(xié)調、順暢起來的食品。代表的植物性食品有納豆、山藥、海藻等黏度較高的食品。這些食品富含關節(jié)軟骨的組成成分多糖類。

　　動物性食品有鰻魚、魚翅、雞等。

　　此外還有富含骨膠原的泥鰍、牛筋、海參、雞翅尖、豬排骨等。

　　日常生活中多吃一些富含鈣、維生素D的食物可以預防骨質疏松癥，強化膝關節(jié)周圍的骨質。

　　含鈣較多的食品有牛奶、乳制品、魚類、海藻類、大豆制品等，特別是羊棲草、裙帶草、海帶等食品含鈣十分豐富。

　　我們在登山、跳繩、爬樓梯，尤其是下山和下樓梯時，軟骨面之間的受力強度可達自身體重的3倍，短時間我們自身還能調節(jié)恢復，但長期鍛煉，顯然會讓膝關節(jié)不堪重負。