老年關(guān)節(jié)炎患者需要保持運(yùn)動(dòng)以確保功能獨(dú)立，但是這對(duì)于他們來(lái)說(shuō)十分艱巨。美國(guó)西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院最新研究發(fā)現(xiàn)，只完成推薦運(yùn)動(dòng)量的1/3即可獲益。
指南建議，為預(yù)防過(guò)早死亡和嚴(yán)重的疾病，每周需適度鍛煉150分鐘。但是，在美國(guó)僅有1/10的老年膝關(guān)節(jié)炎患者能完成上述建議。西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院研究者確定了一個(gè)易完成的鍛煉目標(biāo)，以鼓勵(lì)老年關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)，而45分鐘就是那個(gè)神奇的數(shù)字。
2年后，近1/3的受試者功能改善。與鍛煉時(shí)間較少的受試者相比，對(duì)于每周最少45分鐘適度鍛煉（如快走）的受試者，約有80%改善功能或保持高功能狀態(tài)。該結(jié)果無(wú)性別差異。
“鍛煉多一點(diǎn)也比沒(méi)有鍛煉的效果好，”西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院風(fēng)濕免疫和預(yù)防醫(yī)學(xué)教授、該研究第一作者Dorothy Dunlop說(shuō)，“對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的老年關(guān)節(jié)炎患者，最少45分鐘比較現(xiàn)實(shí)。”
老年患者為保持功能而鍛煉的類(lèi)型和強(qiáng)度的分析——此研究于12月28日在線發(fā)表于Arthritis Care & Research雜志。
“指南非常重要，因?yàn)榛颊咤憻捲蕉?，其感覺(jué)越好，獲益越大，”Dunlop表示，“但是達(dá)到這一小目標(biāo)（45分鐘）也能幫助改善功能，對(duì)老年關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說(shuō)較為可行。”
指南建議，每周完成150分鐘適度鍛煉，每次持續(xù)10分鐘以上來(lái)促進(jìn)心血管健康。但是Dunlop及其團(tuán)隊(duì)只研究了此類(lèi)人群2年內(nèi)的功能情況。
“我們正在篩查功能獨(dú)立的老年患者，”Dunlop稱(chēng)，“我們對(duì)何種身體鍛煉可改善患者將來(lái)的功能非常感興趣。我們發(fā)現(xiàn)，中強(qiáng)度鍛煉而非輕度鍛煉，如推雜貨車(chē)，對(duì)于將來(lái)功能改善更有價(jià)值。”
Dunlop表示，老年患所需的鍛煉強(qiáng)度尚未得到系統(tǒng)的檢測(cè)。
借助精密運(yùn)動(dòng)監(jiān)視加速度計(jì)，研究者測(cè)試了1600例髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腳部疼痛或僵硬的成年患者的鍛煉情況。
“研究中我們發(fā)現(xiàn)了2年后仍能保持功能狀態(tài)的最有效的鍛煉類(lèi)型，每次鍛煉根本無(wú)需持續(xù)10分鐘以上。”
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