膝關節(jié)負重僅次于踝關節(jié)，但難治程度和踝關節(jié)損傷并列。膝關節(jié)周圍骨折后有很多人會出現關節(jié)功能障礙。有的人甚至因為沒有得到很好的康復，不得不放棄了某些體育運動或鍛煉，著實令人惋惜。
康復鍛煉的重要性：
有效的康復是預防膝關節(jié)功能障礙的關鍵?？祻徒槿氲脑缤砼c膝關節(jié)功能成恢復正比。早期的適度功能鍛煉可促進血液循環(huán)，保持膝關節(jié)軟骨面的生理機能，防止粘連，促進膝關節(jié)功能恢復。盡早活動，盡早下床能增強病人的自信心（心理康復）和提高生活自理能力。
鍛煉的方法：
通過功能鍛煉可增強肌肉力量和增加關節(jié)屈伸活動度。前提是避免引起或加重創(chuàng)傷或勞損，要在最大程度減小關節(jié)負荷的情況下，加強肌肉和骨質的鍛煉。
直腿抬高鍛煉坐位或仰臥位，健腿屈曲，患肢膝關節(jié)伸直，作直腿抬高，高度約足跟離床面約15CM,堅持10-15秒，緩慢放下?？纱龠M血液循環(huán)，有利于關節(jié)積液吸收，肌肉力量強了，還可以減輕關節(jié)壓力。
坐位屈伸膝鍛煉坐于床沿或椅子，膝蓋自然放松下垂。健肢壓在患肢小腿遠端屈膝，患肢主動伸膝，兩力形成對抗，維持10-15秒，然后下垂小腿屈曲膝關節(jié)，健側給予壓力。
足沿墻面下滑訓練：患者頭向床尾方向，仰臥于床上，身體與床面垂直，屈髖約90°，患足蹬于墻面，利用肢體重力作用，患足緩緩下滑。
仰臥/坐位 抱膝訓練： 仰臥或坐位，健肢膝關節(jié)伸展，患肢屈髖屈膝，雙手環(huán)抱患膝，膝關節(jié)逐漸屈曲。然后逐漸伸展。
貼墻或扶物蹲起 背靠墻而立，腳后跟離墻1只腳的距離，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角或更多，維持10余秒，再慢慢直起身體。或扶床、椅桌等物體，緩慢下蹲。
堅持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循環(huán)，但力度要適當。
物理治療：微波、超短波、電磁，遠紅外、紅外、超聲、各種低中頻電療等，根據病情可選用2～3種，每種每天1次，10～20分鐘。
當然減輕體重、盡量減少爬山、上下樓梯動作，保持正確的運動姿勢，合理保護、注意保暖，不受涼也很重要。
有條件的可以運用專用的鍛煉工具輔助訓練，效果可能會更好。
祖國醫(yī)學中的針灸、湯藥、膏藥、火罐等有時候也奇效。但是有時候治療效果與醫(yī)生的施針水平、辨證情況有很大關系。
膝關節(jié)損傷后，從休養(yǎng)期到恢復期、再到運動期，時間短則數月，長則一年或更長。即使恢復后也建議運動時佩戴護膝，護踝等護具，減輕膝關節(jié)韌帶的拉伸負擔，同時防止膝蓋因意外情況做出不規(guī)則變形，加重傷勢。必要時可佩戴雙層護膝。
鍛煉要遵循個體化、力量、安全和循序漸進的原則，要防止力量過猛或過強，引起損傷或因鍛煉過度引起傷肢疲勞和疼痛，使患者以后懼怕鍛煉，同時也防止鍛煉不到位而影響功能恢復。
膝關節(jié)的鍛煉方法很多，這里只是簡單介紹了其中的一小部分，如果大家有更好的方法，歡迎推薦哦。
用于髖、膝關節(jié)的骨關節(jié)炎治療。
健客價： ￥39清熱利濕，活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關節(jié)術后患者。
健客價： ￥28清熱利濕，活血通絡。用于急、慢性滑膜炎及膝關節(jié)術后的患者。
健客價： ￥44清熱利濕，活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關節(jié)術后患者。
健客價： ￥24.8濕痹拘攣，腰膝關節(jié)酸重疼痛，吐瀉轉筋，腳氣水腫。
健客價： ￥30適用于全身各個部位的骨關節(jié)炎、如膝關節(jié)、髖關節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關節(jié)和踝關節(jié)等。
健客價： ￥38全身所有部位骨關節(jié)炎的治療和預防：包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價： ￥35全身各關節(jié)部位的骨性關節(jié)炎（如膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊椎、肩、手、腕關節(jié)和踝關節(jié)等）。
健客價： ￥30溫陽散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸錐及膝關節(jié)增生性關節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，胃寒肢冷等。
健客價： ￥42全身所有部位骨關節(jié)炎的治療和預防：包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價： ￥48用于陽虛寒濕型頸椎及膝關節(jié)增生性關節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價： ￥39溫陽散寒、益氣活血，消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸錐及膝關節(jié)增生性關節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹，預熱則減，畏寒肢冷等。
健客價： ￥29溫陽散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸椎及膝關節(jié)增生性關節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，畏寒肢冷等。
健客價： ￥65全身各關節(jié)部位的骨性關節(jié)炎（如膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊椎、肩、手、腕關節(jié)和踝關節(jié)等）。
健客價： ￥55全身所有部位骨關節(jié)炎的治療和預防：包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價： ￥42滋補肝腎、養(yǎng)血榮筋、通絡止痛。用于膝關節(jié)骨性關節(jié)炎所致的腫脹、疼痛、功能障礙等。
健客價： ￥80用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎，包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等?？删徑夂拖顷P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關節(jié)活動功能。
健客價： ￥48用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎，包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等?？删徑夂拖切躁P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關節(jié)活動功能。
健客價： ￥128用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎，包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等。可緩解和消除骨性關節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關節(jié)活動功能。
健客價： ￥45用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎，包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等?？删徑夂拖顷P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關節(jié)活動功能。
健客價： ￥22全身所有部位骨關節(jié)炎的治療和預防：包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價： ￥23.5用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎，包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等?？删徑夂拖切躁P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關節(jié)活動功能。
健客價： ￥118用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎，包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等?？删徑夂拖切躁P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關節(jié)活動功能。
健客價： ￥30用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎，包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等?？删徑夂拖顷P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關節(jié)活動功能。
健客價： ￥45
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