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手腕腱鞘炎關節(jié)痛的預防措施,等手疼起來再看就晚了!

2017-07-10 來源:關節(jié)痛家庭調(diào)養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:朋友們可以養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣。平時養(yǎng)成洗手不用冷水,適時活動手指手腕,或是自行按摩,也是一個預防手腕腱鞘炎關節(jié)痛很好的方法。

  如今,電腦、手機、平板等數(shù)碼產(chǎn)品介入到我們的日常生活,越來越多的人得了鼠標手、手指、手腕腱鞘炎關節(jié)痛,尤其是白領一族,以年輕人居多,當朋友們感覺手腕不適,或者是手指不適的時候,可能就已經(jīng)患有了手腕腱鞘炎關節(jié)痛。那么,如何有效預防手腕腱鞘炎關節(jié)痛呢?今天,專家為大家介紹。

  1、用溫水洗手

  朋友們可以養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣。平時養(yǎng)成洗手不用冷水,適時活動手指手腕,或是自行按摩,也是一個預防手腕腱鞘炎關節(jié)痛很好的方法。

  2、旋轉手腕

  當朋友們的手腕關節(jié)開始出現(xiàn)刺痛時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕對于腱鞘炎關節(jié)痛的朋友們來說是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘可以運動所有的腕肌肉,促進血液循環(huán),并消除手腕彎曲的疲勞姿勢,預防手腕腱鞘炎關節(jié)痛的發(fā)生。

  3、抬起手臂

  抬起手,高過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,這種方法可幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置,并緩解關節(jié)壓力,有效預防手腕腱鞘炎關節(jié)痛的發(fā)生。

  4、避免手臂下垂

  預防腱鞘炎關節(jié)痛還需避免手臂下垂。朋友們在睡覺時,要保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲,這種姿勢同樣有助于腱鞘炎關節(jié)痛的預防及康復。

  以上就是今天專家給大家介紹的手腕腱鞘炎關節(jié)痛的預防措施。對于已經(jīng)出現(xiàn)手腕手指不適的朋友來說,日常生活及工作中可佩戴拇指護具,幫助保護拇指、固定護腕,可促進手腕腱鞘炎關節(jié)痛的康復及預防。

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