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腰間盤突出日常生活的保養(yǎng)

2017-08-01 來源:脊柱微創(chuàng)疼痛醫(yī)學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:氣候的影響也是很重要的,注意腰部不能受涼,尤其是女性不可貪涼,否則第一受害者將是你的腰,天冷最好穿高腰的褲子,保護(hù)腰部。

  1.上班族避免長期做反復(fù)單調(diào)的動作,不宜久站和久坐。體力勞動者防止過度疲勞,避免脊柱過載。這是此病的大忌。

  2.彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉(zhuǎn)腰以及在彎腰情況下強(qiáng)力后伸等動作,都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。屆時(shí)要多注意。

  3.氣候的影響也是很重要的,注意腰部不能受涼,尤其是女性不可貪涼,否則第一受害者將是你的腰,天冷最好穿高腰的褲子,保護(hù)腰部。

  4.多吃含鈣量高的食物,有利于腰部脊椎的韌性。

  5.平時(shí)多做一些鍛煉腰部的體操來鍛煉腰部肌肉。尤其是趴在床上做“燕子”姿勢來鍛煉,堅(jiān)持長期效果不錯。

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