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網(wǎng)球肘的自我治療

2018-01-19 來源：梅河口市骨科  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：雙手合十牽伸：站立，雙手合十于胸前，指尖平下巴。保持手掌貼緊、雙手靠近身體，緩慢下移雙手至腰部，直至前臂感覺有輕微的或中等的牽伸感。保持20秒，重復4次。

　　醫(yī)學診斷為肱骨外上髁炎，因網(wǎng)球運動員較常見，故又稱網(wǎng)球肘。

　　主要表現(xiàn)在肘關節(jié)外側疼痛，并向前臂外側放射，握物無力，在擰螺絲或擠毛巾時疼痛加重。

　　易患人群：勞動者。

　　家庭康復方案：

　　1.雙手合十牽伸：站立，雙手合十于胸前，指尖平下巴。保持手掌貼緊、雙手靠近身體，緩慢下移雙手至腰部，直至前臂感覺有輕微的或中等的牽伸感。保持20秒，重復4次。

　　2.雙手向下合十牽伸起始姿勢：站立，雙手手背相貼，置于腰前，前臂平行于地面。保持手背貼緊、雙手靠近身體，緩慢彎曲肘部、上移雙手，直至前臂感覺有輕微的或中等的牽伸感。保持20秒，重復4次。

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