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低頭族看過來！10個(gè)動(dòng)作解救你的頸椎！

2018-03-16 來源：駐馬店天祥骨質(zhì)增生醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：別看了，說的就是你！常年低頭，頸椎病不期而至有木有？10個(gè)動(dòng)作，每天10分鐘，保護(hù)自己的頸椎，快快學(xué)起來，要健康不要找借口！

如今有些人，無論在街頭、辦公室，還是乘坐各種交通工具，無時(shí)無刻刷手機(jī)有木有？別看了，說的就是你！常年低頭，頸椎病不期而至有木有？10個(gè)動(dòng)作，每天10分鐘，保護(hù)自己的頸椎，快快學(xué)起來，要健康不要找借口！

這套頸椎操一共有十節(jié)，注意做動(dòng)作時(shí)要慢慢來，不要用力過猛，舒緩為主。
 
1、雙掌擦頸：用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。
 
2、頭部左顧：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。
 
3、前后點(diǎn)頭：把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個(gè)8拍。
 
4、舒肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
 
5、頸項(xiàng)勁力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
 
6、搖頭晃腦：左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
 
7、頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。
 
8、仰頭望掌：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
 
9、放眼觀景：眼球順時(shí)針，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)方最好是有綠色的樹木。
 
10、按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處?？梢灾委熝捞郏劬ζ陬^痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對(duì)身體有好處。
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