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如何預(yù)頸椎病

2018-03-27 來源:頸椎骨質(zhì)增生的治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:得頸椎病會(huì)讓你整天腰酸背痛,甚至發(fā)展為駝背,如何預(yù)防頸椎病?我們要保持良好姿勢,加強(qiáng)鍛煉,這樣才有效果

核心提示:得頸椎病會(huì)讓你整天腰酸背痛,甚至發(fā)展為駝背,如何預(yù)防頸椎???我們要保持良好姿勢,加強(qiáng)鍛煉,這樣才有效果

世界上最悲催的是什么?人還沒到外面看看,就開始駝了。近年來越來越多的年輕人變得駝起來了,這既有自己的原因,沒有正確的生活作息,平時(shí)對(duì)自己姿態(tài)方面關(guān)注比較少,也有一些客觀因素,很多因素必須要長期趴在電腦前,書桌前,這哪能不駝背
 
頸椎病可以說是駝背的先行者,有些人因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)原因,長期趴在電腦前,這老早得了頸椎病。得了頸椎病,卻又沒用重視,結(jié)果只能讓其惡性發(fā)展下來,逐漸演化成駝背,這讓個(gè)人的形象大打折扣。其實(shí)大部分人的頸椎病都是可以預(yù)防的,平時(shí)都注意點(diǎn)個(gè)人的生活習(xí)慣,多做運(yùn)動(dòng),這完全是可以避免的,下面就帶你如何預(yù)防頸椎病
 
1.保持良好的姿勢
 
很多頸椎病都是因?yàn)樽藙莶缓脤?dǎo)致的,比如有些人喜歡墊高高的枕頭,這其實(shí)是不好的,高枕并不能做到無憂,如果長期睡高枕頭,那么對(duì)身體有不良的影響,特別是青少年,身體處在發(fā)育的階段,更是容易受到影響。其他一些不良的行為也要改正,如不要偏頭聳肩,走路的時(shí)候不要看手機(jī)。
 
2.加強(qiáng)鍛煉
 
長期呆在書桌前肯定會(huì)出問題的,我們要加強(qiáng)鍛煉,特別是在工作,學(xué)習(xí)就后更是要注意休息,如果感覺腰酸背痛,可以伸縮一下懶腰,另外可以做些關(guān)于頸肩部肌肉的運(yùn)動(dòng),如上肢前屈,伸伸懶腰,拉拉筋骨,這不但有助于鍛煉肌肉,還使頸段脊柱趨向穩(wěn)定性,
 
3.注意勞逸結(jié)合
 
一個(gè)人如果工作時(shí)間過長的話,整天趴在桌子上,這種長期的伏案工作的狀態(tài)是很容易導(dǎo)致頸椎病的,因?yàn)槟愕念i椎長期處于一種這樣姿態(tài),這很容易使頸椎處于彎曲狀態(tài),我們應(yīng)該適當(dāng)改變姿勢,這可以使頸椎勞逸結(jié)合,讓頸椎活動(dòng)開來,另外我們也需要注意一下,不要頭頂重物,走路肩膀必須保持平衡
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