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老年人如何保健關(guān)節(jié)的5個(gè)小常識(shí)。

2018-03-29 來(lái)源:107骨關(guān)節(jié)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥就是很重要的,您也要注意自己的合理體重情況。毋庸置疑,身體越重,對(duì)關(guān)節(jié)的損傷越大。體重每減輕5公斤,患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)可降低50%。

第一個(gè)方面、體重

進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a target="_blank" href="http://www.ylymall.com/jfpd/" name="InnerLinkKeyWord">減肥就是很重要的,您也要注意自己的合理體重情況。毋庸置疑,身體越重,對(duì)關(guān)節(jié)的損傷越大。體重每減輕5公斤,患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)可降低50%。

第二個(gè)方面、動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是老年人要注意的,這樣才能防止關(guān)節(jié)的異常變化。老人一定要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng),尤其是患有疾病的老人,身體本來(lái)就虛,運(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈,不僅引發(fā)關(guān)節(jié)問(wèn)題,也有可能會(huì)加重疾病。

第三個(gè)方面、坐

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)也是一種不健康的生活方式。生命在于運(yùn)動(dòng),人任何動(dòng)作都不能持續(xù)太久。久坐對(duì)關(guān)節(jié)是非常不利的。一旦一個(gè)動(dòng)作時(shí)間過(guò)長(zhǎng),就要隨時(shí)起身運(yùn)動(dòng)一下,可以扭扭腿、扭扭腰、轉(zhuǎn)下脖子。

第四個(gè)方面、睡

健康的生活,也是和睡覺(jué)離不開(kāi)的,您在生活中就要注意自己的正確睡覺(jué)方式。正確的睡覺(jué)姿勢(shì)是保證良好睡眠的前提。很多老人睡眠質(zhì)量差,可能就是因?yàn)樗X(jué)姿勢(shì)不對(duì)。枕頭不宜過(guò)高過(guò)軟,避免趴著睡,老人盡量選擇硬板床,而不是軟軟的彈性床,這樣能避免腰椎損傷。

第五個(gè)方面、穿

穿戴也是要講究的,尤其是老年人就要注意適合自己,感覺(jué)很舒服。選一雙合適的鞋比挑個(gè)女朋友還難。選鞋子是非常有講究的,鞋子不對(duì)直接傷害到腳,而身體所有的重量都在腳上,所以要保護(hù)好腳,務(wù)必選一雙舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋墊,注意保暖,避免冷到腳。

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