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教你搞定“髕腱炎”,還在等什么!

摘要:當(dāng)我們長時間運(yùn)動、反復(fù)跳躍或突然增大運(yùn)動強(qiáng)度時,如果超過這條髕腱的承受能力,他就會受到損傷,這就是髕腱末端病,也就是我們常說的“髕腱炎”。

 膝關(guān)節(jié)是我們在運(yùn)動中不可或缺的部分,尤其在跑跳中扮演重要角色,但卻總是動不動就出現(xiàn)問題。

今天,我們來聊聊另一種膝痛——“髕腱炎”
 
膝前痛

跑跳痛
 
是“髕腱炎”的兩大特征
 
具體來說,“髕腱炎”還有以下特點(diǎn):
 
1、痛點(diǎn)在膝蓋的前下方,按壓疼痛比較敏感。
 
2、經(jīng)常發(fā)生在愛好運(yùn)動的人群中,尤其是籃球、排球等需要經(jīng)常跑跳的項目中。
 
3、開始運(yùn)動時出現(xiàn)疼痛,運(yùn)動中疼痛減輕或消失,運(yùn)動后出現(xiàn)疼痛可能加重。
 
首先,髕腱是什么?
 
它是股四頭肌繞過膝蓋髕骨向下延長的一條肌腱,連接了膝蓋髕骨和小腿脛骨。
 
當(dāng)我們長時間運(yùn)動、反復(fù)跳躍或突然增大運(yùn)動強(qiáng)度時,如果超過這條髕腱的承受能力,他就會受到損傷,這就是髕腱末端病,也就是我們常說的“髕腱炎”。
 
針對這個發(fā)病特點(diǎn),給大家介紹一下判定是否是“髕腱炎”的兩個診斷性測試動作:
 
等長負(fù)荷試驗(yàn)
 
這種改善是暫時性的,如果出現(xiàn)上述測試結(jié)果,則很可能患有“髕腱炎”
 
原因:靜蹲能有效激活大腿前側(cè)肌肉,緩解髕腱壓力。
 
斜面下蹲試驗(yàn)
 
平面下蹲膝蓋前出現(xiàn)疼痛,換到斜面下蹲時疼痛減輕,則很可能患有“髕腱炎”
 
原因:相比于平面下蹲,斜面下蹲可以減小髕腱壓力。
 
“髕腱炎”只是膝前痛現(xiàn)象的一種可能,除此之外,膝前痛也可能是由其他組織損傷引起的,這里簡單介紹一下相關(guān)問題。
 
鑒別診斷:
 
髕骨軟化癥是軟骨軟化的病理性變化,可以通過影像學(xué)鑒別
 
髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合癥主要由滑膜引起,疼痛位置不明確,表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)“亂七八糟”的疼
 
脂肪墊擠壓綜合癥主要表現(xiàn)為伸膝末端擠壓痛或膝蓋前兩邊按壓痛等癥狀,休息和手法介入會有明顯好轉(zhuǎn)
 
只有先明確了自己的問題
 
再進(jìn)行針對性的治療和康復(fù)訓(xùn)練
 
這樣才能達(dá)到有效的治療效果!~
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