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一分鐘搞懂你的“膝蓋痛”

2018-04-24 來源:健康脊柱之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:看到大家對自己疑問的描述,小編決定把有關膝關節(jié)疼痛最常見的一些情況給大家列舉一下,這樣在受傷之后自己也可以做一個初步的評估篩查,也讓大家對自己的“膝蓋”有更全面的了解。

 你的“膝蓋痛”是怎么回事?

§我今天摔了一跤會不會傷到半月板?
 
§跑完步膝蓋痛,我是得了‘跑步膝’嗎?
 
§下樓梯膝蓋下面痛,是不是髕骨軟化?
 
看到大家對自己疑問的描述,小編決定把有關膝關節(jié)疼痛最常見的一些情況給大家列舉一下,這樣在受傷之后自己也可以做一個初步的評估篩查,也讓大家對自己的“膝蓋”有更全面的了解。
 
下面就從膝蓋疼痛的位置和對應的損傷情況來說明。
 
【膝前方】
 
§髕骨軟化:易發(fā)生在運動愛好者身上,通常是因為力量不平衡導致下肢力線不正,從而引起髕骨軟骨在關節(jié)里面長時間摩擦而導致的損傷。
 
§滑囊炎:一般是股四頭肌過緊導致膝前方壓力過大,或撞擊后出現(xiàn),可能伴隨腫脹。
 
【膝上方】
 
§股四頭肌肌腱炎:可能出現(xiàn)的原因有髕骨活動延遲、股后臀肌激活不足等,導致股四頭肌過緊,使肌腱和髕骨上緣接觸的位置產(chǎn)生炎癥,一般放松股四頭肌會有緩解。
 
§髕骨軟骨上緣磨損:屈膝位出現(xiàn)疼痛,是髕骨軟化的一部分。
 
§滑囊炎:按壓有疼痛,股四頭肌在緊張狀態(tài)下反復摩擦滑囊或受到撞擊等,均會導致炎癥并伴有輕微腫脹。
 
【膝內側】
 
§內側半月板:骨頭縫按壓有疼痛,因膝關節(jié)收受過多的落地扭轉的力,或是長時間腿型不正而導致的損傷。
 
§鵝足炎:常發(fā)生在跑步愛好者身上,鵝足肌腱壓力過大,而外側力量偏弱而導致問題。
 
§內側韌帶或支持帶損傷:通常外傷可能導致內側韌帶損傷,有過髕骨外脫位可能導致支持帶損傷。
 
【膝下方】
 
§髕腱炎:髕腱末端病的一種,發(fā)生在經(jīng)常跑跳的運動愛好者。
 
§髕下脂肪墊炎:髕下脂肪墊由于各種受到擠壓而出現(xiàn)周圍炎癥。伸膝會有明顯不適。
 
§滑囊炎:髕腱壓力過大或受到撞擊而出現(xiàn)疼痛并伴有輕微腫脹。
 
【膝外側】
 
§髂脛束摩擦綜合征:出現(xiàn)在長時間跑步或跑量突然增加的跑者身上,可通過強化臀中肌、改變下肢力線方式緩解。
 
§外側半月板:骨頭縫按壓有疼痛,膝關節(jié)收受過多的落地扭轉的力,或是長時間腿型不正而導致的損傷。
 
§外側韌帶或支持帶損傷:通常外傷可能導致內側韌帶損傷,有過髕骨外脫位可能導致支持帶損傷。
 
【膝后方】
 
§肌腱炎:包括股二頭肌、小腿三頭肌等,因發(fā)力方式不正確,某部分肌群長時間緊繃而出現(xiàn)的炎癥,一般放松后好轉。
 
§腘窩囊腫:走路不適,后方有發(fā)脹的感覺,常見于腓腸肌、半膜肌滑囊合并到關節(jié)囊內形成的腫脹。
 
【其他解釋】
 
§關節(jié)積液:這不算是一種疾病,只是一種臨床表現(xiàn),通常是因為關節(jié)內其他組織的損傷而導致積液的增加。
 
§滑膜炎:由于膝關節(jié)扭傷和多種關節(jié)內損傷導致的微循環(huán)不暢造成的無菌性炎癥。并沒有固定的疼痛位置,跟關節(jié)積液的分泌息息相關。
 
§關節(jié)彈響:關節(jié)彈響可能是不是發(fā)生在我們身上,但只要沒有不舒服的感覺,一般就屬于正常現(xiàn)象,一旦出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適現(xiàn)象,應當及時就醫(yī)。
 
§骨刺;長骨刺,其實算是一種自我保護機制。骨刺的本身是不會造成疼痛,如果有疼痛,是因為其壓迫到了其他的骨骼或軟組織,并發(fā)生摩擦和受壓所致的軟組織疼痛。
 
§骨關節(jié)炎:又稱退行性骨關節(jié)病。主要由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng)傷等因素引起的關節(jié)軟骨退化損傷、關節(jié)邊緣及軟骨下增生的一種退行性病變。常發(fā)生于關節(jié)過度使用的中老年人群。
 
相信看完這篇文章的你已經(jīng)對自己膝蓋的疼痛有了大概的了解,可以進行簡單的評估,但不排除有合并損傷哦。另外,文中列舉的都是常見的損傷情況,并不是所有,僅供大家參考。
 
膝關節(jié)保健訓練
 
通過適當?shù)募∪饬α?、穩(wěn)定性訓練就能對膝關節(jié)起到預防保健作用:
 
側躺練習
 
左側臥,膝蓋微彎,腳后跟并攏。頭枕在左臂上,眼睛直視前方。右手持約1至2千克的重物,放在腿外側。然后腹部繃緊,臀部繃緊,盡量抬高右腿的膝部,抬腿時身體不動,堅持幾秒鐘,放下。重復練習15次,換腿。
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