久久国产精品毛片,在线播放不卡,欧美在线观看成人,国产精品18久久久久久麻辣,99精品国产99久久久久久97,国产一级在线观看,最新av合集在线观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 告訴你爸媽,如何避免廣場(chǎng)舞對(duì)關(guān)節(jié)的損傷?

告訴你爸媽,如何避免廣場(chǎng)舞對(duì)關(guān)節(jié)的損傷?

2018-05-02 來源:正興醫(yī)院骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:因?yàn)楣顷P(guān)節(jié)炎是一種退行性疾病,是和老化直接相關(guān)的疾病。骨關(guān)節(jié)炎主要是指關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨發(fā)生退變,軟骨是人體的器官,和頭發(fā)、牙齒一樣都會(huì)老化,退變以后就會(huì)發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎。

“只要生命足夠長(zhǎng),我們所有人都會(huì)得骨關(guān)節(jié)炎。”

骨關(guān)節(jié)炎在老年人中十分普遍,因此,建議老年人要科學(xué)運(yùn)動(dòng),在日常一些活動(dòng)如跳廣場(chǎng)舞時(shí)也要注意適度。

在我國(guó),50歲以上的人約50%患有骨關(guān)節(jié)炎,60歲以上達(dá)到60%。骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率與年齡密切相關(guān)。“實(shí)際上,如果我們的生命足夠長(zhǎng)的話,我們所有的人都會(huì)得骨關(guān)節(jié)炎。”

為什么只要年齡到一定程度都得骨關(guān)節(jié)炎呢?

因?yàn)楣顷P(guān)節(jié)炎是一種退行性疾病,是和老化直接相關(guān)的疾病。骨關(guān)節(jié)炎主要是指關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨發(fā)生退變,軟骨是人體的器官,和頭發(fā)、牙齒一樣都會(huì)老化,退變以后就會(huì)發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎。這是一個(gè)人體自然衰老的過程。

很多大爺大媽特別熱愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)叫廣場(chǎng)舞,這種會(huì)對(duì)他們的關(guān)節(jié)造成損害嗎?

運(yùn)動(dòng)對(duì)于軟骨來講是雙刃劍。

正常情況下,運(yùn)動(dòng)是必須的。軟骨的營(yíng)養(yǎng)是需要靠關(guān)節(jié)液來進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的,人的關(guān)節(jié)在負(fù)重的過程當(dāng)中,可以通過軟骨受到擠壓,吸收關(guān)節(jié)內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成份。必須要有運(yùn)動(dòng),軟骨才能夠供上它自己的新陳代謝的需要。但是,如果過度運(yùn)動(dòng),軟骨細(xì)胞受到過度的擠壓或者過度的摩擦,反而會(huì)造成損傷。

所幸,科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以減少運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中對(duì)軟骨造成的傷害。

其實(shí),在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中,我們的關(guān)節(jié)會(huì)承受巨大的力量,大部分的這種力量實(shí)際上是被關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱和一些軟組織吸收了,并不是都傳遞到軟骨。因此,如果你的肌肉比較發(fā)達(dá),就不容易對(duì)軟骨造成過度的傷害。最擔(dān)心的是一些人,平時(shí)不參加運(yùn)動(dòng),但是,在特定的場(chǎng)合,比如說單位搞一個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì),馬上要進(jìn)行非常劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)對(duì)軟骨造成很大的傷害。

跳廣場(chǎng)舞也是一樣的,廣場(chǎng)舞和跑步相比較而言只是有比較多的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,實(shí)際上在老年人來說,如果他沒有經(jīng)過很好的熱身,平時(shí)鍛煉不是很多的情況下,他做這種旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨的損傷。所以,跳廣場(chǎng)舞之前,做好四肢各關(guān)節(jié)和脊柱的熱身運(yùn)動(dòng)(10-15分鐘以上),可以很大程度上減少跳舞對(duì)關(guān)節(jié)的損傷。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房