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骨關節(jié)疼痛需要注意了!

2018-05-08 來源:北京德勝門中醫(yī)院骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患了關節(jié)炎,既要避免膝關節(jié)過度疲勞,又要進行適當?shù)墓δ苠憻挘栽鰪娂∪忭g帶的力量和膝關節(jié)的穩(wěn)定性,防止腿部的肌肉萎縮,這不僅能緩解關節(jié)疼痛,還能延緩和減慢關節(jié)病的進程。

在北方,秋季總是顯得特別短,從寒露到霜降,氣候迎來了幾級跳,由熱轉(zhuǎn)溫再到寒,還沒做好準備,現(xiàn)在立冬就來了。我國民間習慣以立冬作為冬天的開始,從立冬開始各類冬季病也進入高發(fā)時期,其中就包括風濕、關節(jié)炎等骨病。中醫(yī)院骨科醫(yī)生任德廣提示,立冬后,即將迎來更短的白晝,氣候更加寒冷,而寒冷冬季是關節(jié)炎的高發(fā)季節(jié),因此要提早做好各種預防準備,一旦發(fā)現(xiàn)病情要馬上就醫(yī)。

寒冷冬季是關節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)

許多關節(jié)炎患者尤其是老年人,在寒冷的冬季常常因為怕冷而窩在家里,由于活動少,關節(jié)部位出現(xiàn)粘著感,稍微一動就會疼痛;寒冷的天氣容易引起四肢血管收縮,血供減少,許多年輕女性在寒冷季節(jié)喜歡下身穿一條緊身薄褲,穿靴子、穿裙裝,外罩一件長大衣。雖然大衣在表面看來能把膝蓋遮擋住,但是寒冷的空氣還是會順著腿滲進關節(jié)處,造成腿部血管痙攣,使膝關節(jié)周圍供血減少,導致關節(jié)抵抗力下降。年輕時可能因體質(zhì)好,暫時不會表現(xiàn)出來,等到中年后關節(jié)炎甚至其它疾病就會悄悄找上門來。

冬季更要保護好關節(jié),首先要從日常生活做起,主要注意以下4點。

1、注意保暖

尤其是注意四肢末梢的保暖。這是因為四肢末梢血液循環(huán)差,對外界溫度變化敏感,因此在冬季外出時要戴上手套、帽子,穿保暖的棉鞋。有膝關節(jié)炎的患者最好戴上護膝,防止膝關節(jié)受涼。溫度的突然變化會刺激關節(jié)周圍的神經(jīng),因此,從溫度較高的環(huán)境到溫度較低的環(huán)境時要特別注意,如從火爐邊或有暖氣的室內(nèi)到寒冷的室外,要注意添加衣服保暖。

2、適當運動

許多關節(jié)炎患者在觀念上有個誤區(qū),認為患了關節(jié)炎要多休息,少活動,才能保護好患病的膝關節(jié),其實這對保護關節(jié)并不利。患了關節(jié)炎,既要避免膝關節(jié)過度疲勞,又要進行適當?shù)墓δ苠憻?,以增強肌?a target="_blank" href="http://www.ylymall.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">韌帶的力量和膝關節(jié)的穩(wěn)定性,防止腿部的肌肉萎縮,這不僅能緩解關節(jié)疼痛,還能延緩和減慢關節(jié)病的進程。關節(jié)炎患者鍛煉總的原則是“休息關節(jié),鍛煉肌肉”。鍛煉方式要科學,活動項目要適當,活動強度要適量,游泳、散步是最好的運動方式。

3、飲食合理

每日膳食必須多種食物適當搭配,以滿足人體對各種營養(yǎng)素的需要。在寒冷季節(jié)可適量多吃一些含蛋白質(zhì)多、熱量較高的食物。中老年人在膳食中注意多食含鈣食物,如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、核桃、土豆等,可增加鈣質(zhì)攝入。另外,少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物,多吃蔬菜水果,也有利于膝關節(jié)的保護。

4、養(yǎng)成良好習慣

生活要規(guī)律,避免關節(jié)損傷。女孩子不要長時間穿高跟鞋,最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋,如坡跟的休閑鞋,這樣可以減輕重力對關節(jié)的沖擊,減輕關節(jié)的磨損。在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。老年人不宜提重物,不宜爬高、搬重物,以免造成關節(jié)損傷。

最后骨科醫(yī)生任德廣提示:當出現(xiàn)反復膝蓋疼痛、酸脹,下樓腿疼時,或天氣變化時關節(jié)不舒服等癥狀,應引起重視,這些都是關節(jié)疾病初期的信號。中醫(yī)院骨科醫(yī)生任德廣稱,當存在關節(jié)病的典型癥狀關節(jié)疼痛、腫脹和關節(jié)運動功能減退時應及時到正規(guī)醫(yī)院檢查、診斷。

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