久久国产精品毛片,在线播放不卡,欧美在线观看成人,国产精品18久久久久久麻辣,99精品国产99久久久久久97,国产一级在线观看,最新av合集在线观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 區(qū)分一下自己到底是腰肌勞損還是腰間盤(pán)突出癥

區(qū)分一下自己到底是腰肌勞損還是腰間盤(pán)突出癥

2018-06-04 來(lái)源:從骨至筋  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于純腰痛的患者而言,部分腰椎間盤(pán)突出病人的棘突或棘間隙有壓痛,壓痛點(diǎn)主要位于棘突旁,距離中線1.5-3cm處,即背部中間。

 生活中很多人只要一腰痛就以為自己得了腰椎間盤(pán)突出癥,其實(shí)并不盡然,有時(shí)腰痛也可是腰肌勞損形成。今天,我們將這兩種病,進(jìn)行一下對(duì)比分析,讓大家從以下幾個(gè)方面具體區(qū)分一下自己到底是腰肌勞損還是腰間盤(pán)突出癥。

一看:有無(wú)腿痛
 
據(jù)悉,腰椎間盤(pán)突出的疼痛分為三種,一是只有腰痛,二是只有腿痛,三是既有腰痛又有腿痛。由于腰椎間盤(pán)突出多發(fā)生在腰4/5和腰5/骶1椎間隙,而坐骨神經(jīng)正是來(lái)自腰4、5和骶1-3神經(jīng)根,所以腰椎間盤(pán)突出患者多有坐骨神經(jīng)痛,或有的從臀部開(kāi)始,逐漸放射到大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)、足背及足底外側(cè)和足趾的腿痛。
 
不同的是,腰肌勞損通常只有腰痛,因此鑒別二者首先要看患者有沒(méi)有腿痛。
 
二看:壓痛點(diǎn)
 
對(duì)于純腰痛的患者而言,部分腰椎間盤(pán)突出病人的棘突或棘間隙有壓痛,壓痛點(diǎn)主要位于棘突旁,距離中線1.5-3cm處,即背部中間。壓痛時(shí),可出現(xiàn)沿神經(jīng)根走行的下肢放射痛。
 
腰背肌勞損患者通常腰椎棘突間無(wú)壓痛,而腰背肌局部有壓痛,即在遠(yuǎn)離背部中線的腰背部?jī)蛇叺募∪?。尤其?duì)于疼痛部位講不清楚具體位置、按壓也無(wú)明顯壓痛點(diǎn)的情況,更可能是腰椎間盤(pán)導(dǎo)致的腰背痛,專(zhuān)業(yè)稱腰椎間盤(pán)源性腰背痛。
 
從痛感來(lái)講,腰椎間盤(pán)源性腰痛表現(xiàn)為隱隱作痛,而腰背肌勞損則是酸脹感性疼痛,甚至是劇烈疼痛。
 
三看:活動(dòng)是否受限
 
腰背肌勞損患者腰部活動(dòng)度一般影響不大,通常是早晨起床或久坐起立時(shí),腰背痛誘發(fā)加劇,相反活動(dòng)開(kāi)后可明顯緩解。
 
但是腰椎間盤(pán)突出癥患者往往出現(xiàn)向前、后、左、右等至少一個(gè)方向的彎腰困難。
 
四看:影像學(xué)檢查
 
利用x光、ct或核磁共振來(lái)鑒別。腰椎間盤(pán)突出患者的腰椎正側(cè)位x片往往可見(jiàn)腰椎側(cè)彎,相應(yīng)椎間隙變窄,兩側(cè)不等寬,骨贅形成等。
 
腰背肌勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶軟組織慢性損傷,臨床主要表現(xiàn)以腰痛為主,檢查脊柱外形一般正常。
 
而ct或核磁共振則可準(zhǔn)確發(fā)現(xiàn)腰椎間盤(pán)的退變程度,明確腰椎間盤(pán)是否突出。

這些習(xí)慣是你腰疼的根源

你的坐姿
 
多數(shù)人認(rèn)為坐著比站著舒服,殊不知坐位時(shí)腰椎承受的壓力可達(dá)到站位時(shí)的140%,所以要十分重視坐的姿勢(shì)。坐位時(shí),腰要挺直,雙腿平放于地面,避免長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì),或者長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)迫體位,坐時(shí)間長(zhǎng)了要起來(lái)走動(dòng)活動(dòng)一下,緩解腰背部肌肉的疲勞與緊張。
 
同時(shí),要盡量選擇有靠背且靠背弧度接近腰椎自然彎曲的椅子,腰后要有靠墊的支撐以減輕腰部承受的重量??繅|要有一定硬度,對(duì)腰椎要能起到一定的支撐作用,舒緩腰肌的壓力,使得坐位時(shí)腰部肌肉能保持放松。
 
久坐后腰部過(guò)度疲勞或晨起時(shí),最好活動(dòng)一下腰部,做做前后伸、左右旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作,使腰部不至于從靜止?fàn)顟B(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友控?fù)荷的動(dòng)作。操作電腦也一樣,通過(guò)調(diào)整椅子和書(shū)桌的高度,使鍵盤(pán)放在最合適的位置,盡量保持腰背挺直。
 
你的站姿
 
當(dāng)你昂首挺胸時(shí),脊柱承載100%的壓力;彎腰時(shí),脊柱承載200%的壓力。所以,站立時(shí),請(qǐng)讓你雙腳著地,不要偏重哪只腳。歪身站立會(huì)加重某側(cè)肌肉的緊張度,時(shí)間久了,不僅會(huì)使肌肉僵硬酸痛,還會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均,導(dǎo)致腰背疼痛,同時(shí)壓迫脊柱和周?chē)窠?jīng),影響心肺功能。
 
良好的站姿,應(yīng)該是下巴稍回縮,腹部微微收緊,骨盆稍微向前。
 
如需長(zhǎng)時(shí)間站立勞作,一只腳最好踏在10—15厘米高的踏板上,每隔一會(huì)兒雙腳交替,以減少腰椎的負(fù)荷。搬重物時(shí),不要直接彎腰,應(yīng)先蹲下,保持上身直立,再用腿部肌肉力量站立起來(lái)。
 
你的睡姿
 
要選擇適合自己的床墊,睡覺(jué)時(shí)使背部得到完全的放松與休息。平躺時(shí),最重要的是避免腰椎的扭轉(zhuǎn),在床上翻身時(shí),整個(gè)腰部要一起整體翻動(dòng);
 
側(cè)臥時(shí)腰要直,膝關(guān)節(jié)微屈;仰臥時(shí)腰間可墊放毛巾卷或者薄軟墊,來(lái)保持腰部弧度;起床時(shí)先要側(cè)身,后將雙腳放在床旁,用手力把身體支撐起來(lái)。
 
你的背包
 
一項(xiàng)來(lái)自英國(guó)脊椎治療協(xié)會(huì)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),英國(guó)有一半以上的女性正在忍受背包帶來(lái)的疼痛。國(guó)內(nèi)調(diào)查顯示,由于背包太重導(dǎo)致出現(xiàn)“肩膀或后背酸痛”、“左右肩膀高低不平”等癥狀的人,已經(jīng)占到70%以上。背包太重或背包的姿勢(shì)不當(dāng),容易引起脖子酸、肩膀疼、高低肩甚至脊柱側(cè)彎等問(wèn)題。是時(shí)候?yàn)槟愕谋嘲鼫p負(fù),為健康加分了。
 
專(zhuān)家提示:背包不超過(guò)4.6公斤,雙肩包和斜挎包最安全,選擇寬肩帶的背包。背包時(shí)如果感覺(jué)到肩背疼痛,最好立刻停下來(lái)做1分鐘伸展運(yùn)動(dòng),如果情況不允許,就把包從肩膀上拿下來(lái),夾在腋下幾分鐘。
 
搬重物姿勢(shì)
 
日常生活中用力要科學(xué)合理,搬抬較重的物體時(shí),首先要讓腰部肌肉處于緊張的繃緊狀態(tài),然后運(yùn)用正確的搬運(yùn)姿勢(shì)。
 
搬抬時(shí),應(yīng)屈膝取半蹲位,使物體盡量靠近身體;起身時(shí)身體向前靠,使重力分擔(dān)在腿部肌肉上,減輕腰部的負(fù)擔(dān);應(yīng)當(dāng)逐步加大用力,防止腰部的突然受力,要站穩(wěn)后再邁步防止腰部扭傷,這對(duì)于那些很少進(jìn)行體力勞動(dòng)的白領(lǐng)人群尤其應(yīng)當(dāng)注意。
 
此外,日常做家務(wù)過(guò)程中,也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。拿洗衣機(jī)里的衣物,應(yīng)先保持上半身直立,單膝跪地,減少腰部壓力;
 
淘米洗菜盡量直立,減少?gòu)澭螖?shù)。另外,長(zhǎng)時(shí)間彎腰后不要一下子直起身,防止閃腰。對(duì)腰背部肌力較弱或活動(dòng)強(qiáng)度較大的活動(dòng),應(yīng)預(yù)先用寬腰帶將腰背部保護(hù)起來(lái),以增加腰背部肌力,正如舉重運(yùn)動(dòng)員或摔跤者所戴的寬條狀護(hù)腰一樣。
 
還有你的鞋
 
任何超過(guò)5厘米的鞋跟都會(huì)造成健康問(wèn)題。
 
抬頭、挺胸、收腹固然很美,但維持這些美麗的代價(jià)就是你的背部、腰部肌肉,尤其是腰大肌,由于長(zhǎng)時(shí)間收縮,過(guò)度勞累,最終發(fā)生肌肉勞損。如果你是高跟鞋控,近期老覺(jué)得腰酸背痛,而且晨輕暮重,那就很有可能是肌肉勞損了。
 
穿高跟鞋還會(huì)讓腰椎長(zhǎng)期過(guò)度前突,使腰椎承受很多本來(lái)不需要承受的壓力。尤其是當(dāng)你腰肌勞損以后,對(duì)腰椎的保護(hù)勢(shì)必減弱,那腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄等疾病也就離你不遠(yuǎn)了。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房