久久国产精品毛片,在线播放不卡,欧美在线观看成人,国产精品18久久久久久麻辣,99精品国产99久久久久久97,国产一级在线观看,最新av合集在线观看

您的位置:健客網 > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 養(yǎng)護關節(jié)的4個秘訣

養(yǎng)護關節(jié)的4個秘訣

2018-06-06 來源:海南骨科醫(yī)院資訊中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:晨練和散步不僅可增強類風濕性關節(jié)炎患者的體質、促進康復,還可使關節(jié)得到適當的活動,從而減少關節(jié)強直與畸形,減少殘疾的形成。

目前全世界骨關節(jié)炎患者有3.6億人。女性從40歲、男性從50歲開始發(fā)病率增高,70歲人群幾乎80%~90%都有此病,遠超過心腦血管病發(fā)病率。因此,護好關節(jié),應提早開始。

養(yǎng)護關節(jié)的4個秘訣

1、適當放松關節(jié)

不要讓關節(jié)長時間保持一個動作,要適當放松關節(jié)。

①不要長時間站立,在適當時候坐下來休息;

②坐下時,應經常變換坐姿、轉換雙腳位置,舒展下肢的筋骨,或起來走動一下;

③應避免手指長時間屈曲,如寫字、編織、打字、修理,應不時停下來休息,舒展一下手指。

活動時,如感到關節(jié)疼痛,應立即停止活動,檢查活動方法是否不當。

2、保持良好姿勢

日常生活中要保持良好姿勢,不要使關節(jié)長時間處于變形位置。

坐下時,膝關節(jié)不要過分屈曲,雙足應平放在地上。

3、避免過度使用

科學合理放置家里物品,避免關節(jié)過度使用。

輕便和不常用的物品:放在高處。

常用物品:放在伸手可及的地方。

笨重和不常用的物品:放在柜子的下面。

另外,季節(jié)更換時氣溫變化大,類風濕關節(jié)炎患者免疫紊亂,容易誘發(fā)或加重類風濕關節(jié)炎病情。“老風濕”們要注意預防和治療了!

兩招防御

1、避風、防寒、保暖

春季晝夜溫差大、早晚氣溫較低,類風濕性關節(jié)炎患者的免疫防御功能較弱,容易著涼感冒使病情加重。因此,要注意避風、防寒和保暖。

①盡量少接觸涼水。

②春捂秋凍。更換棉衣宜遲不宜早,尤其是一些年輕女性。

③及時治療感冒。牙齦炎、扁桃體炎、鼻竇炎、慢性中耳炎等是重要的感染源,必須及時根治。

2、健走

晨練和散步不僅可增強類風濕性關節(jié)炎患者的體質、促進康復,還可使關節(jié)得到適當的活動,從而減少關節(jié)強直與畸形,減少殘疾的形成。

快速走路是個好方法:即每分鐘120步,時間由短到長。

只有通過合理的鍛煉,促進血液循環(huán),才能防止關節(jié)僵直攣縮、肌肉萎縮,恢復關節(jié)的功能。

3、減少小關節(jié)受力

因類風濕關節(jié)炎好發(fā)于手、腕、足等小關節(jié),因此平時盡量用較大和有力的關節(jié)承受力量,而減少小關節(jié)受力。

比如:

①提重物時,盡量不用手指,而用手臂和肘關節(jié);

②盡量不用手指作支持,而以手掌來支撐;

③擰瓶蓋時,不要只用手指擰,應以掌心加壓力來擰。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房