什么是網(wǎng)球肘？

網(wǎng)球肘又稱：橈側(cè)伸腕肌肌腱損傷，肱骨外上髁炎，橈肱骨粘液囊炎

主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外髁處局限性疼痛，并向前臂放射，尤其是在內(nèi)旋時。

患者常主訴持物無力，偶爾可因劇痛而使持物失落。靜息后再活動或遇寒冷時疼痛加重。

臨床檢查時可發(fā)現(xiàn)肱骨外上髁處有壓痛點；Mills征陽性，即屈腕并在前臂旋前位伸肘時可誘發(fā)疼痛。此外，抗阻力后旋前臂亦可引起疼痛。

那些人易患網(wǎng)球肘？

網(wǎng)球運動時，肘關(guān)節(jié)屈伸活動多，力度大，受損機會就多。當初外國醫(yī)生就是因為看到此病多見于網(wǎng)球運動者，便稱其為網(wǎng)球肘。

其實，不僅僅是打網(wǎng)球，打羽毛球、乒乓球，甚至從事理發(fā)、修理機械、操作電腦、插秧、手工洗衣、做飯等肘關(guān)節(jié)活動多的工作都可誘發(fā)網(wǎng)球肘，產(chǎn)生相應癥狀。

有些肘關(guān)節(jié)活動并不多的人，由于局部受到損傷或受涼等，也可發(fā)病。

中老年人由于肌腱纖維退變、老化，損傷后往往不能很快恢復，發(fā)病率較高。所以，網(wǎng)球肘并非網(wǎng)球運動的“專利”，更不是網(wǎng)球運動員的職業(yè)病。

家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，也易患此病。

生活中要如何預防網(wǎng)球肘？

很多疾病都是生活中的不良習慣或者不小心損傷而引起的，因此要預防疾病，要從生活中來時入手。

網(wǎng)球肘就是生活中不注意保護肘部關(guān)節(jié)而引起的，那么，生活中要如何預防網(wǎng)球肘呢？下面一起來看看骨關(guān)節(jié)專家對預防網(wǎng)球肘的介紹。

生活中預防網(wǎng)球肘的方法有：

1、對于經(jīng)常需要長期反復活動肘關(guān)節(jié)的人們，如在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動的時候，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸；不要提拿過重的物品，手指、手腕用力不要過大，能很好的防止網(wǎng)球肘疾病。

2、人們從事網(wǎng)球運動時應注意做好預防，掌握運動項目的技術(shù)要領(lǐng)，像網(wǎng)球運動時，可以讓大臂和小臂無論在前后揮擺的時候都保持一個固定且具彈性的角度。

采用防護措施，如護腕和護肘，把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。也可選用松緊需適中的彈性繃帶，緩解疼痛的發(fā)生。

運動前適當?shù)臒嵘砘顒樱\動過程中要循序漸進，慢慢增加運動強度，都是非常好的預防網(wǎng)球肘的方法。

選擇設計優(yōu)良適合自己的運動器材，松軟一些的拍面可以減少拍子的沖擊力和振動力，也可以幫助球員更省力地擊出落點較深的球。

3、在上班族中，易受這種疾病的侵害的多為電腦工作者，這類人群連續(xù)工作時間不宜過長，工作結(jié)束后，要揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。

對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

這些方法對預防網(wǎng)球肘是很有幫助的，希望可以幫助到你。如果預防不當，或者是已經(jīng)患有網(wǎng)球肘了，一定要及時到專業(yè)骨科醫(yī)院進行檢查，根據(jù)檢查結(jié)果制定相應的護理治療方案。