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想要緩解強直帶來的疼痛嗎?——試試這些小妙招吧!

摘要:下背部疼痛是強直性脊柱炎最常見的癥狀之一。強直引發(fā)的背部疼痛與普通的背部疼痛有一個明顯的區(qū)別就是:休息時加重,活動后緩解。而且它比影響1/4成年人的普通背部疼痛更強烈、更使人衰弱。

王健林說:“我先定一個能達到的小目標,比方說......先掙它一個億”。呵呵噠,王首富的“小目標”讓吃瓜群眾難以望其項背。

然而,我們雖然整不了那么高大上的“小目標”,但可以定個適合咱的“小目標”呀。比如用一些小招將擾人的背部疼痛緩解。

下背部疼痛是強直性脊柱炎最常見的癥狀之一。強直引發(fā)的背部疼痛與普通的背部疼痛有一個明顯的區(qū)別就是:休息時加重,活動后緩解。而且它比影響1/4成年人的普通背部疼痛更強烈、更使人衰弱。有以下一些小方法可以緩解強直引發(fā)的背部疼痛。

緩解背部疼痛的方法

熱敷

有些病友應該能夠感受到,背部疼痛在早上醒來或者忙碌了一天之后的晚上會更加嚴重,這種情況下,熱敷能夠起到緩解疼痛的作用?;蛘吒鶕?jù)自己早晚的慣例,洗一個熱水澡也是個很不錯的選擇。

溫和的運動

運動有助于緩解疼痛和不適感。在定期的基礎上,游泳和水性活動可能會特別有用。當早上起床時,嘗試做些溫和的伸展運動并散步。步行是最好的運動項目之一,步行時,應保持良好的姿勢,向前看,讓手臂和軀干自由擺動。

藥物

處方非甾體類抗炎藥或許已經(jīng)足夠幫助一些病友控制強直帶來的炎性疼痛。如果這類藥物緩解癥狀的作用不夠的話,可以咨詢醫(yī)生是否有其他的處方藥來控制你的炎癥,例如糖皮質激素,緩解病情抗風濕藥物,或生物制劑等。

減少背部疼痛的生活習慣

時刻保持良好姿勢

我們的目標是保持耳朵、肩膀、臀部始終保持在一條直線上,無論是走路、坐著或睡覺。當你姿勢不正確時,讓身邊的人提醒自己。

雖然強直的病情進展因人而異,但它可能導致脊柱融合,或者炎癥會導致脊柱新骨的形成,使關節(jié)融和成一個彎曲的狀態(tài)。在日?;顒又惺冀K保持良好姿勢,能夠盡量使得即使發(fā)生脊柱融合,也可以保證正常的關節(jié)功能。

使用道具輔助

坐的時候嘗試在腰部放一個支撐坐墊。睡覺時,側睡的話可以在兩腿之間放一個枕頭,仰睡的話,可以在膝蓋下墊一個枕頭,以保持你的脊柱是直的。

在工作時多活動

如果你在辦公室工作,每小時至少起來走動一次。一個能坐也能站的工作空間也可以幫助你保證身體的運動。

保持健康的體重

肥胖與惡化的炎癥性關節(jié)炎和對藥物的不良反應息息相關,達到并保持健康的體重可以幫助你更好地生活。多吃全谷物,水果,蔬菜和瘦肉蛋白。減少加工食品中添加的糖、脂肪和鹽可以幫你控制體重。

AS作為一種漸進性的疾病,重要的是病友們要遵守與醫(yī)生制定的緩解計劃,并隨時間和病情進展的變化而作出相應的調整。

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