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三分治,七分養(yǎng)!做好這5件事,輕松控制“類風濕”!

摘要:所以,患者需要定期復(fù)診,讓醫(yī)生了解自己的病情進展和服藥情況,以便醫(yī)生根據(jù)患者的具體情況,對藥物進行相應(yīng)的調(diào)整。

俗話說“三分治,七分養(yǎng)”。

類風濕關(guān)節(jié)炎(RA)患者的病情波動與緩解,都與生活習慣有著密不可分的關(guān)系。

RA患者想要穩(wěn)固病情,須先做好以下7件事情:

01

控制情緒

當受到精神刺激時,三分之二患者的病情會加重。

因此,患者要保持樂觀和開朗的性格,切勿憂慮恐懼、悲觀失望或悶悶不樂。

此外,還要樹立戰(zhàn)勝疾病的信念,學會自我克制和自我調(diào)節(jié),心胸要寬廣和豁達。

02

均衡飲食

這些食物可多吃

多吃高蛋白、高營養(yǎng)的肉類和富含維生素的蔬果,多喝高鈣奶,保持營養(yǎng)的均衡攝入。

這些食物要少吃

高脂肪類食物、動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品等可刺激關(guān)節(jié)、加重病癥的食物,均不宜多吃。

適度飲酒對本病無害。但正在服用非甾類抗炎藥和甲氨喋呤等藥物的患者,以及有股骨頭無菌性壞死的患者,要嚴禁飲酒。

03

注意保暖

要注意防寒和防濕,切忌風吹受寒或雨淋受濕。

盡量穿著舒適、輕巧和易穿脫的衣服,如配備末端有環(huán)拉鏈和尼龍帶的衣服。

天陰下雨時,應(yīng)少外出活動。

睡覺時,不要讓風長時間直吹著身體。

04

運動鍛煉

RA患者應(yīng)選擇在病情的緩解期進行運動或鍛煉。

每鍛煉1小時休息至少10分鐘,1天至少2次。

體質(zhì)較弱者:可選擇康復(fù)治療操、太極拳、健美操等簡單的功能鍛煉項目。

體質(zhì)較好者:可選擇快跑、長跑和變速跑等運動項目。

患者應(yīng)根據(jù)自己的情況選擇。在溫水中運動可減輕關(guān)節(jié)痛,促進肌肉放松。

05

定期復(fù)診

類風濕關(guān)節(jié)炎是一種慢性病,藥物見效較慢,各人對藥物反應(yīng)也不一樣。

所以,患者需要定期復(fù)診,讓醫(yī)生了解自己的病情進展和服藥情況,以便醫(yī)生根據(jù)患者的具體情況,對藥物進行相應(yīng)的調(diào)整。

 

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