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長時(shí)間開車易得腰突,司機(jī)們應(yīng)如何緩解疼痛,防復(fù)發(fā)?

2018-08-09 來源:顧關(guān)杰健康微課堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有很多的人在開車時(shí),感覺腰疼的厲害,很多人在第一時(shí)間會(huì)覺得,因?yàn)殚_車時(shí)間長,有可能造成的扭傷,但是,很長時(shí)間仍舊疼痛無比,范圍也很廣,甚至?xí)绊懙酵尾浚锈g痛感,在急性發(fā)作時(shí),疼痛感加重,并伴有撕裂感覺,在平躺時(shí),癥狀有所減輕。

現(xiàn)在越來越多的人都有了車,去哪里都很方便,尤其是帶著家里人一起去玩時(shí)更是便捷,但是很多司機(jī)朋友也因?yàn)殚L時(shí)間開車而誘發(fā)了腰椎間盤突出。司機(jī)朋友要多注意自己的腰部變化,避免因長時(shí)間的處在一個(gè)姿勢(shì),不能在第一時(shí)間內(nèi)得到放松而誘發(fā)腰突。那么,腰突有什么癥狀呢?

1.腰疼的厲害

有很多的人在開車時(shí),感覺腰疼的厲害,很多人在第一時(shí)間會(huì)覺得,因?yàn)殚_車時(shí)間長,有可能造成的扭傷,但是,很長時(shí)間仍舊疼痛無比,范圍也很廣,甚至?xí)绊懙酵尾?,有鈍痛感,在急性發(fā)作時(shí),疼痛感加重,并伴有撕裂感覺,在平躺時(shí),癥狀有所減輕。

2.影響下肢

很多的人會(huì)感覺到腰疼痛,但是,疼痛感成放射狀,還會(huì)沿著臀部,往下肢發(fā)展,造成小腿,以及足跟疼痛。

3.肢體麻木

除了疼痛之外,很多的人還會(huì)感覺到麻木,同時(shí)伴有發(fā)涼,肢體溫度低,腳趾部位酸麻。

4.肌肉無力

嚴(yán)重的人群,會(huì)感覺到渾身沒勁,而且肌肉沒有力量,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)癱瘓。

5.行走時(shí)跛行

走路會(huì)出現(xiàn)跛行。再走一段距離時(shí),這種情況會(huì)有所改善,休息一下,會(huì)緩解疼痛,但是,如果不能有效的調(diào)節(jié),時(shí)間長了很難恢復(fù),主要是因?yàn)檠氮M窄造成。

司機(jī)們不要擔(dān)心,在生活中多加注意,就可以預(yù)防腰椎病。

1.注意把握方向盤的方法

很多的人在開車時(shí)是比較隨意。不是貓著腰,就是往后靠,這樣對(duì)腰的損傷很大,必須要注意把握方向盤的方法,要注意調(diào)整方向盤和座位的距離,這樣你會(huì)感覺到比較舒適。

2.開車要注意時(shí)間

開車時(shí)時(shí)間不宜太長,平時(shí)一定不要開車超過三個(gè)小時(shí),一個(gè)小時(shí),中途就應(yīng)該休息五分鐘左右,你可以下車外出走一走,扭扭自己的腰部,做做頸部操,對(duì)身體都有幫助。

3.開空調(diào)要注意時(shí)間

空調(diào)使用時(shí)間不宜太長,同時(shí)也要注意溫度,很多的車?yán)锩娑加锌照{(diào),開車時(shí)感覺到很舒服,但是,舒服的同時(shí),你要當(dāng)心風(fēng)寒的進(jìn)入,以免造成腰痛加重,而且溫度不能太低,避免感冒。

4.平時(shí)要注意多加鍛煉

患有腰椎間盤突出的朋友們,平時(shí)不能坐的時(shí)間太長,一定要注意活動(dòng)一下,要注意腰部的保護(hù),每天進(jìn)行肌肉鍛煉,對(duì)身體有幫助。

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