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30歲、50歲,是膝關節(jié)的兩道坎!怎么平安度過是關鍵!

2018-08-09 來源:力衡健脊柱骨盆矯正  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:半月板損傷前期需要靜養(yǎng),平時減少拿過重的東西和劇烈運動。在半月板損傷之后一定要注意不能做劇烈運動,因為一旦做比較劇烈的運動的話,不但不會有利于半月板的恢復,反倒會加重病情。比如跳遠,跳高,長跑,打籃球,跳繩等。

半月板到底是個啥?

半月板,其實是膝關節(jié)之間的一塊纖維軟骨。在膝關節(jié)內側的叫做內側半月板,呈C型,在膝關節(jié)外側的叫做外側半月板,呈O型。

有一部分人比較特殊,半月板先天長成了盤子的形狀,就叫做盤狀半月板。這屬于一種病理狀態(tài),盤狀半月板的患者常常會在早期就出現膝關節(jié)的彈響或者疼痛。

半月板有哪些作用呢?

1.增加關節(jié)的穩(wěn)定性和匹配性

2.緩沖震蕩,類似于汽車的減震裝置

半月板

半月板損傷的主要癥狀是什么

半月板損傷多見于青壯年、運動員

疼痛

半數以上的病例有膝關節(jié)“扭傷”史,伴有膝關節(jié)腫脹、疼痛和功能障礙。疼痛是常見的表現,通常局限于半月板損傷側,個別外側半月板撕裂可伴內側疼痛,有的病人自覺關節(jié)內有響聲和撕裂感,膝關節(jié)不能完全伸直。

腫脹

膝部廣泛的疼痛者,多與積液或關節(jié)積血使滑膜膨脹有關,這種疼痛可逐漸減輕,但不能消失。腫脹見于絕大多數病人,損傷初期腫脹嚴重,隨時間的推移,腫脹逐漸消退,以后發(fā)作腫脹減輕。

上下樓障礙

在走平路或下樓梯時,膝關節(jié)屈曲位負荷增加時,半月板后角易被夾住,常出現彈撥發(fā)作。

交鎖現象

“交鎖”現象見于部分病人乃因半月板部分撕裂所致,常常是撕裂的桶柄部分夾在股骨髁前面,膝關節(jié)突然不能伸直,但??汕?,自行或他人協(xié)助將患肢在膝旋轉搖擺后,突然彈響或彈跳,然后恢復,即“解鎖”。

30歲、50歲,是膝關節(jié)的兩道坎!

30歲以前:膝關節(jié)處于從成長到初生的“完美狀態(tài)”,運作起來可以說是“流暢無頓卡”,同時由于年輕人的活動較多,程度較大,這個時期主要面臨的問題是外傷。

30—50歲:膝關節(jié)的各軟骨和半月板等部位就開始出現輕度的磨損和病變。這種病變是輕微的,有時輕微到沒有任何感覺,但也有部分人在運動后會感到酸痛。

50歲以上:膝關節(jié)內的軟骨、半月板出現老化,關節(jié)周圍的肌肉、韌帶也因為萎縮使得對膝關節(jié)的保護能力減弱,長期的負重也使得關節(jié)面軟骨產生磨損以及慢性炎癥。

健康貼士

1、半月板損傷前期需要靜養(yǎng),平時減少拿過重的東西和劇烈運動。在半月板損傷之后一定要注意不能做劇烈運動,因為一旦做比較劇烈的運動的話,不但不會有利于半月板的恢復,反倒會加重病情。比如跳遠,跳高,長跑,打籃球,跳繩等。

2、半月板損傷后如果因為工作關系必須做運動的話,那么在運動前一定做好充分準備活動,要做好充分的熱身和準備活動之后再運動,但是有一個情況就是活動完了疼痛會加重。

3、有半月板損傷的人平時在生活中難免會走樓梯,這對于半月板損傷的人來說比較痛苦,所以在走樓梯的時候要注意一步一步要踩穩(wěn)當,一直腳踩穩(wěn)之后再往上換另一只腳。每天還可以靠靜蹲來緩解和治療半月板損傷,讓膝關節(jié)成九十度,上身可靠墻直立,增加膝關節(jié)韌勁。

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