腰椎健康是可以練出來的:腰椎保健操
摘要：腰椎保健操醫(yī)療作用一、緩解腰、臀部肌肉的痙攣二、開大椎間孔緩解神經(jīng)根的壓迫，牽拉神經(jīng)根，防止神經(jīng)根的粘連。
適應癥
腰
椎間盤突出醫(yī)療體操簡稱椎盤操，該套操適用于腰椎間盤突出癥、退行性腰椎病未合并椎主體滑脫的患者。同時也適合健康人，尤其是久坐和反復彎腰負重的人預防腰椎主間盤突出癥和減緩腰椎主退行性改變的發(fā)生。
醫(yī)療作用
一、緩解腰、臀部肌肉的痙攣
二、開大椎間孔緩解神經(jīng)根的壓迫，牽拉神經(jīng)根，防止神經(jīng)根的粘連。
三、發(fā)展腰、臀部及腹肌的力量，加強腰椎的穩(wěn)定性，發(fā)展軀干和四肢肌肉運動的協(xié)調性，防止腰
扭傷。
四、恢復腰椎支撐和運動功能
注意事項
一、椎盤操根據(jù)病性的不同分為五套。患者適合做哪套操，要根據(jù)醫(yī)師的建議決定。一般病情較重時，先做第一套，亞急性期患者可從第二套開始，逐漸過渡到后面的動作。
二、選擇好椎盤操的種類后，第一周做二八拍，第二周動作加倍為四八拍。只有在每個動作的過程中無疼痛等癥狀，方可做下一套操
三、每節(jié)操動作幅度應盡可能大，但以不引起明顯疼痛為度，此外，做操時，要保持自然呼吸，不要憋氣。
四、在治療初期，應根據(jù)醫(yī)師的建議，配合腰椎牽引、封閉、
按摩、理療、藥物等措施，以增加療效，縮短病程。對于病性較重，非手術治療效果段的患者，建議手術治療。
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務平臺