久久国产精品毛片,在线播放不卡,欧美在线观看成人,国产精品18久久久久久麻辣,99精品国产99久久久久久97,国产一级在线观看,最新av合集在线观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 9個有效動作 提臀瘦腿還加保護(hù)膝關(guān)節(jié)

9個有效動作 提臀瘦腿還加保護(hù)膝關(guān)節(jié)

2018-08-29 來源:頸椎健康四步法   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:站直挺腰雙眼直視前方,雙手手指彎曲放于胸口前方,像捧著一個球一樣,然后右腳向前跨出一大步,上半身扭一扭,然后回來,再跨出左腳,上半身再扭一扭。

 這套動作不僅能夠有效地鍛煉腿部線條、翹臀,還能加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。每個動作15-25次,循環(huán)3組!

 
首先站直挺腰雙眼直視前方,雙手手指彎曲放于胸口前方,像捧著一個球一樣,然后右腳向前跨出一大步,上半身扭一扭,然后回來,再跨出左腳,上半身再扭一扭。
 
先跪在瑜伽墊上,雙手撐在地面上,然后抬起右腳向后蹬,回來但不要把腳放下,再向右上方蹬。右邊也要這樣做哦~
 
這個動作和上面一個一樣的哦~
 
雙手向上伸直,同時右腳向后伸直;接著換左腳。
 
雙腳跨開一大步,雙手平放在兩側(cè)但不要貼著身體;接著深蹲而下,同時雙手合并雙掌相對。
 
緊握雙手,右腳向右跨出一大步,收回,然后左腳向左跨出一大步。
 
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>

用藥指導(dǎo)

健客微信
健客藥房