由于膝關節(jié)的頻繁運動，所以這個部位很容易患上滑膜炎疾病。因此人在在平時的生活中一定要好好保護自己的膝關節(jié)預防滑膜炎的出現(xiàn)，要注意避免關節(jié)過度勞累，注意防寒保暖，減輕關節(jié)負重，注意補充營養(yǎng)等都對膝關節(jié)健康很有利，能有效預防滑膜炎。下面就詳細介紹這方面的知識。

避免關節(jié)勞累

生活中一些舞蹈演員，搬運工，運動員很容易患上膝關節(jié)滑膜炎，這和這類人群反復使用膝關節(jié)有關，膝關節(jié)活動量過大很容易導致膝關節(jié)勞累，從而誘發(fā)膝關節(jié)滑膜炎疾病。因此這類人群一定要避免膝關節(jié)勞累，工作中要注意勞逸結合，運動中要避免劇烈運動，跳舞中也要好好保護自己的膝關節(jié)，防止勞累。

注意防寒保暖

生活中不注意保暖，讓膝關節(jié)遭受寒冷刺激，這也會導致膝關節(jié)滑膜炎的出現(xiàn)，因此平時生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空調，溫度不要開的過低，另外晚上睡覺的時候也要防止膝關節(jié)著涼。冬季的時候可以戴上護膝，穿上保暖內褲之類的，做好保暖措施，能很好的預防膝關節(jié)滑膜炎疾病。

減輕關節(jié)負重

專家指出，有效防止膝關節(jié)滑膜炎的出現(xiàn)一定要避免膝關節(jié)承受過重的負荷，生活中應該注意以下幾方面：(1)平時從一個動作轉變?yōu)榱硗庖粋€動作的時候，動作要緩慢，不要過急，如從坐位姿勢轉變成站立姿勢時候切記不要過于猛烈，以免導致膝關節(jié)承受過重負荷，不利于膝關節(jié)的健康。(2)條件允許的話，日?？梢杂抿T自行車代替走路，因為騎車的時候膝關節(jié)承受的負荷較走路時要輕，且騎車能很好的讓膝關節(jié)活動，對膝關節(jié)健康很有幫助。(3)平時生活中應該合理飲食，減少熱量的攝入，尤其是不要暴飲暴食，這能很好的控制自己的體重過于肥胖，能減輕膝關節(jié)的負重，防止滑膜炎的出現(xiàn)。

適當補充營養(yǎng)

日常生活中一定要保證身體的營養(yǎng)，尤其是中老年人應該適當補充蛋白質，鈣質，維生素D等營養(yǎng)，這能很好的防止骨組織的衰老，防止膝關節(jié)的退變，有效防止膝關節(jié)滑膜炎的出現(xiàn)。預防膝關節(jié)滑膜炎的好方法——避免膝關節(jié)保暖，減輕膝關節(jié)負重，適當補償營養(yǎng)，注意防寒保暖等您了解嗎?平時生活中一定要做好預防滑膜炎的措施，這能讓大家避免膝關節(jié)疼痛等不適感。如果自己出現(xiàn)膝關節(jié)不適感就要積極到正規(guī)醫(yī)院檢查醫(yī)治，讓自己擁有健康的身體。