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預防頸椎病的正確姿勢

2018-10-17 來源:頸椎病康復平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病患者在側臥的時候最好能夠保持左右膝關節(jié)微屈對置,因為脊柱受到床墊的影響會出現彎曲,所以頸椎病患者不宜長時間采用,脊柱長時間側彎會發(fā)展成為脊椎病,最好的辦法是能夠在晚上睡覺的時候以仰臥為主、側臥為輔,避免長時間保持一個姿勢,還要進行左右交替活動。

隨著生活、工作、學習壓力的不斷加大,現在社會上頸椎病的患病率已經越來越高了。一旦患上頸椎病會給正常的生活帶來諸多不適。不僅可能出現頸肩疼痛還將可能出現頭暈目眩。那患了頸椎病應該采用什么樣的睡姿、坐姿既有助于預防頸椎病又能讓患頸椎病的人感到最舒適呢?預防頸椎病的正確姿勢有哪些呢?

仰臥位

睡覺最好能夠采取仰臥位,睡覺的時候如果采用的是俯臥位的話,為了更好的保持呼吸,頭頸部往往需要進行側彎,長時間如此容易造成頸椎韌帶的慢性勞損。采用仰臥位就可以避免這種情況,而且也不需要擔心睡著之后頸肩部位及肌肉放松會導致頸椎失穩(wěn)。

側臥位

頸椎病患者在側臥的時候最好能夠保持左右膝關節(jié)微屈對置,因為脊柱受到床墊的影響會出現彎曲,所以頸椎病患者不宜長時間采用,脊柱長時間側彎會發(fā)展成為脊椎病,最好的辦法是能夠在晚上睡覺的時候以仰臥為主、側臥為輔,避免長時間保持一個姿勢,還要進行左右交替活動。

枕頭合適

睡覺的時候除了要注意睡覺體位的正確性,還要注意頭部、頸部和枕頭之間的間隙。如果枕頭不合適,睡覺的時候,頭部、頸部處于懸空狀態(tài)下,很容易造成頸部的慢性損傷,久而久之發(fā)展成為頸椎病。如果是患上了頸椎病的患者頭頸部不能很好地貼合枕頭,也會加重病情。

正確坐姿

如果坐姿不正確,特別是需要久坐的人群,經常低頭、凳子過高過低都會使肩頸部肌肉長時間處于一個姿勢下,時間一長很容易發(fā)展成為頸椎病。要保持良好的坐姿就要注意使背部、頸部挺直,肩頸部自然放松,在保持一個姿勢一個小時之后要注意活動肩頸部位。

正確站姿

頸椎病產生的一個原因就是肩頸部位肌肉慢慢出現勞損而發(fā)展形成,如果在站立的時候也能夠昂首挺胸,雙肩能夠稍微向后展開,下顎微收,后腰收緊,盡量使脊柱保持正常的生理彎曲就能很好地預防脊椎病,也能幫助緩解頸椎病帶來的不適感。

坐、站、走、臥和我們形影相隨,上班坐著,走路站著,睡覺要臥著,預防頸椎病的正確姿勢是必不可少的,讓我們從細節(jié)處做起,從點滴做起護理我們的頸椎,預防頸椎病的發(fā)生。

 

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