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面對頸椎問題 我們一定要學(xué)會說不

2018-10-22 來源：頸椎病康復(fù)平臺   標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：頸部著涼容易侵襲頸項筋骨，造成經(jīng)脈不通，氣血運行不暢，容易誘發(fā)頸椎??；長時間保持單一固定姿勢容易造成肌肉疲勞及慢性勞損，如長期伏案工作、電腦辦公、玩手機(jī)、玩電腦游戲等等；坐車時緊急剎車導(dǎo)致“揮鞭傷”，后空翻導(dǎo)致的頸椎脫位等容易造成頸椎外傷。

拒絕是一門學(xué)問。日常生活中，有時候我們需要學(xué)會拒絕，學(xué)會說不，對疾病同樣也應(yīng)該如此。頸椎病已經(jīng)成為生活中，給人們帶來困擾的一種常見疾病。我們也要學(xué)會對頸椎病說不。

如今，大多數(shù)的上班族都是以電腦辦公為主，長時間盯著電腦保持單一姿勢，頸椎間盤承受著巨大的壓力，加上中午休息、上下班路上、周末休假等大多數(shù)時間也是玩手機(jī)度過，時間久了，頸椎間盤承受不住這么大的壓力，必然會導(dǎo)致頸椎病，這也正是為什么頸椎病越來越年輕化的原因之一。

那么，生活中怎樣對頸椎病說不呢？

1、防著涼、防勞損、防外傷。

頸部著涼容易侵襲頸項筋骨，造成經(jīng)脈不通，氣血運行不暢，容易誘發(fā)頸椎?。婚L時間保持單一固定姿勢容易造成肌肉疲勞及慢性勞損，如長期伏案工作、電腦辦公、玩手機(jī)、玩電腦游戲等等；坐車時緊急剎車導(dǎo)致“揮鞭傷”，后空翻導(dǎo)致的頸椎脫位等容易造成頸椎外傷。

2、糾正不良姿勢

生活中應(yīng)該保持頭頸正確的姿勢，保持脊柱的正直，同時長期低頭伏案工作者，要注意動靜結(jié)合，工作時養(yǎng)成一個好習(xí)慣，一定記得抬頭起身活動一下身子骨，哪怕伸伸脖子、聳聳肩那也是極好的放松動作，能讓頸部緊張的肌肉得到松弛，從而緩解頸部疲勞。

3、墊上一些柔軟物品

利用合適的軟物保持頸部的自然曲度，如中午午休時、長時間坐班車、火車瞌睡時，甚至開車時都應(yīng)該在脖子上放上合適的墊物如頸枕以保護(hù)頸椎，讓頸部肌肉處于放松狀態(tài)。

4、多活動頭頸部

長時間電腦辦公、伏案工作、學(xué)習(xí)看書時，應(yīng)在中途多抽出時間小幅度晃動一下頭頸部，可以放松緊繃的神經(jīng)肌肉，同時向前看一會，再向身后看一會，可以最大范圍舒展緊張的肌肉和關(guān)節(jié)，還可以很好的緩解視疲勞。向左看看，向右看看。可以將頸椎左右方向活動到最大，使得關(guān)節(jié)更加靈活，有助于防止肌肉韌帶勞損、關(guān)節(jié)軟骨退化。

5、加強(qiáng)頸部鍛煉

平時應(yīng)加強(qiáng)頸肩背部肌肉的力量和柔軟性訓(xùn)練，通過增加肌肉力量，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，防止頸椎病的發(fā)生。

拒絕頸椎病，遠(yuǎn)離頸椎煩惱；對頸椎病說不，從自身做起。保護(hù)頸椎健康，生活將更加美好，笑口常開，讓微笑傳播的更遠(yuǎn)。

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