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推薦下面幾種日常預防骨質(zhì)增生的方法

2018-11-10 來源:濟南骨科醫(yī)院   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關節(jié)內(nèi)骨折有直接關系。由于骨折復位不完全,造成關節(jié)軟骨面不平整,從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎。對于關節(jié)內(nèi)骨折的患者,如果能夠及時治療,作到解剖復位,完全可以避免創(chuàng)傷性關節(jié)炎和關節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

引起骨質(zhì)增生的原因很多,從本質(zhì)上講是不能預防的。但是,通過各種措施,人們又完全可使這種骨質(zhì)增生的程度減輕,出現(xiàn)的時間延遲,癥狀相對減輕,從這個意義上講,骨質(zhì)增生又是可以預防的。下面醫(yī)院的專家就為大家推薦幾種預防骨質(zhì)增生的方法,希望能幫助到你。

1、關節(jié)受到損傷要及時治療

關節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關節(jié)內(nèi)骨折有直接關系。由于骨折復位不完全,造成關節(jié)軟骨面不平整,從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎。對于關節(jié)內(nèi)骨折的患者,如果能夠及時治療,作到解剖復位,完全可以避免創(chuàng)傷性關節(jié)炎和關節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

2、保持適當?shù)捏w重

體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損,使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標的人,適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)的骨質(zhì)增生。

3、避免長期劇烈運動

長期過度劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基原因之一。長期劇烈運動可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成軟組織的損傷和骨骼上受力不均,從而導致骨質(zhì)增生。

4、適當進行體育鍛煉

適當?shù)倪\動,特別是關節(jié)的運動,可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力,有利于關節(jié)液向軟骨的滲透,減輕關節(jié)軟骨的退行性改變,從而減輕或預防骨質(zhì)增生,尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

5、日常均衡飲食

人體是一個精密的系統(tǒng),只有陰陽平衡,氣血流暢才能保證身體各項技能的正常。中老年人的日常飲食應當注意補充各種營養(yǎng)素和微量元素,尤其是鈣和維生素D,以減緩骨骼衰老。有了強健的肢體,配以適量的運動,可以將骨質(zhì)增生的風險降到最低。

6、經(jīng)常按摩關節(jié)

作為常發(fā)骨質(zhì)增生的膝關節(jié),中老年人可以早晚下蹲起立等簡單的運動,每次20-30次即可,然后按摩膝蓋關節(jié)及皮膚至發(fā)熱。堅持每日鍛煉,可以讓關節(jié)放松,并且使其中的肌腱、韌帶等得到松弛,以預防骨質(zhì)增生。

 

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