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老年人出游最該預(yù)防骨折 4方面得做足

2018-11-24 來源:南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鈣質(zhì)是骨骼必不可少的成分之一,骨骼鈣質(zhì)充足,骨骼密度則高,骨質(zhì)愈加健康。因而在出游時可為老人隨時攜帶鈣片、鈣劑等其他補鈣產(chǎn)品,保證老人每天都能攝取800-1200mg的鈣。

孝是中華民族的傳統(tǒng)美德,流傳千古。晚輩們在具備一定的經(jīng)濟基礎(chǔ)后有的會選擇老人們出去旅游來孝敬他們。旅行能給老人換一種全新的環(huán)境,去享受美景,品味美食,有益于身心放松,因此旅行出游的確是孝敬老人的不錯選擇。但由于老人的身體狀況不比年輕人,出游中一些意外因素容易致?lián)p傷出現(xiàn),骨折即為最常見的損傷之一。

老年人出游如何預(yù)防骨折?

一、適當(dāng)?shù)拟}質(zhì)補充

鈣質(zhì)是骨骼必不可少的成分之一,骨骼鈣質(zhì)充足,骨骼密度則高,骨質(zhì)愈加健康。因而在出游時可為老人隨時攜帶鈣片、鈣劑等其他補鈣產(chǎn)品,保證老人每天都能攝取800-1200mg的鈣。同時在旅行飲食中,可選擇一些富含鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)的美食,在享受美食的同時還能獲取骨骼所需要的營養(yǎng)成分,兩全其美。

二、必要藥品隨身攜帶

與老人出行時最好隨身攜帶醫(yī)藥箱,醫(yī)藥箱可以備一些常用藥品如繃帶、酒精、云南白藥等,當(dāng)出行時出現(xiàn)意外損傷時則能派上用場。但醫(yī)藥箱只起到一個簡單處理的作用,當(dāng)出現(xiàn)損傷時,在有條件的情況下還是建議先將老人送往醫(yī)院進行檢查治療,這樣更有保障。

三、注意天氣變化

旅行出游中存在很多不定向因素,例如天氣因素。天氣的變化是人為難以掌控的,因而需要自己多留意天氣動態(tài)。出行中如果遇到陰雨天,建議先不帶老人出門,因為陰雨天路面潮濕,容易意外滑倒,而老人多有骨質(zhì)退化問題,摔倒后很容易導(dǎo)致骨折,因此天氣不佳時最好先不活動,以預(yù)防骨折出現(xiàn)。

四、充足的熱身準(zhǔn)備

一些老人喜歡外出登山、徒步活動,這些戶外活動的確有利于身體的鍛煉,但如果活動前熱身準(zhǔn)備不充分,會增加運動中的損傷隱患,加之老人的骨骼遠不比年輕人,因而熱身準(zhǔn)備尤為重要,不容忽視。

老年人的身體隱患著實是令人難以忽視的,老人們也需要放松自我,老人們也會喜歡到外面走走逛逛,但由于老年人的特殊性質(zhì),需要晚輩們多加注意老人們的健康、安全,特別是出行旅游時,一些安全措施必不可缺,十分重要。

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