冬季是骨病多發(fā)的季節(jié)，對于骨病的發(fā)作，王主任從中醫(yī)學角度解釋道：由于長期慢性勞損，加之風寒濕邪乘虛侵襲，留滯經絡，氣血瘀阻，日久氣血瘀滯不行，陽虛寒凝，筋骨失卻溫煦，久而成骨痹。

《黃帝內經·痹論篇》日：“風寒濕三氣雜至，合而痹也，”痹者，閉也，就是閉阻不通之意。《靈樞·營衛(wèi)篇》中云：“老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀。”由于老人氣血虧虛，風寒濕邪易客注凝結于關節(jié)，使氣機阻滯，氣血運行不暢，“不通則痛”乃發(fā)為本病。

那么在骨病多發(fā)的季節(jié)，如何更好地做好預防呢?

(一)、冬季天寒地滑需預防外傷性骨折

冬季氣溫下降、冰雪及云霧天氣會造成陽光照射不足、道路濕滑、能見度降低，直接導致人們存在不同程度的骨質疏松。主要表現(xiàn)在體內維生素D的形成減少，維持骨骼對鈣質的吸收能力下降，骨骼內鈣質大量流失。大家應注意防滑防跌，避免因跌跤誘發(fā)各類骨折的發(fā)生。骨折是骨科疾病中比較常見、常發(fā)生的一種，尤其老年骨質疏松朋友更容易發(fā)生骨折。

如何更好地預防骨折的發(fā)生是普遍關心的問題。一般來說，骨折主要發(fā)生在四肢，如，橈骨遠端骨折、肱骨外科頸骨折、踝關節(jié)骨折、股骨頸骨折、股骨粗隆間骨折等。但是老年人(包括骨質疏松患者)更易發(fā)生在脊椎上，如，胸、腰椎椎體骨折，這樣后果會很危險。這里給大家介紹以下幾種生活方式，可有效預防骨折的發(fā)生：

1、加強體育鍛煉，可以增加全身代謝及血液循環(huán)，使鈣質充分被骨骼吸收。向大家首推的運動有：慢跑、散步。這樣不僅能夠培養(yǎng)身體的平衡和協(xié)調能力，還可以增強骨骼的硬度，有效避免意外損傷造成的骨折、脫位。對于一些患有骨質疏松的老年人應咨詢醫(yī)生意見，選擇適合自己的鍛煉運動。

2、平常多曬太陽，增加體內維生素D的形成，這樣有助于維持骨骼對鈣質的吸收利用能力。

3、飲食方面調理，建議多吃富含鈣、蛋白質和維生素的食物，這樣可以預防骨質疏松及骨折的發(fā)生。

4、老年人走路時要小心，冰雪天或者路面濕滑應盡量緩慢行走。同時，合理選擇穿鞋對預防骨折也有幫助，多穿低跟鞋、運動鞋可以大大降低骨折發(fā)生的概率。在家時應注意保持房間的明亮。老年人隨著年齡的增長和視力的下降，起夜容易摔跤造成骨折。老年人大多有一些慢性疾病及心腦血管疾病，需要每天服用治療藥物，這些藥物中不少藥物存在副作用，可能使人頭暈失去平衡造成骨折意外的發(fā)生。故老年人在吃藥前先看說明，吃藥后先靜養(yǎng)一會再活動，或者找醫(yī)生換替代藥物。

我們無法預見和控制骨折的發(fā)生，但是通過以上的方式還是可以把骨折發(fā)生的概率降到最低。

(二)、寒冷冬季需預防骨與關節(jié)疾病

寒冷的冬季是骨與關節(jié)疾病患者最難捱的季節(jié)。更令人憂心的是，原來被視為老年人“專利”的骨關節(jié)疾病，現(xiàn)在已經逐漸盯上年輕人了，像頸椎病、肩周炎、腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥、風濕性膝關節(jié)炎等這些骨科疾病在年輕人中的發(fā)病率越來越高。越來越多崇尚美麗而致“凍”人的年輕人們的膝關節(jié)提前退化，表現(xiàn)為乘公共汽車下車，或久蹲猛起身時，突然感到膝蓋有一種酸痛的感覺，有個別人還出現(xiàn)關節(jié)腫脹。

長期以來，由于人們普遍認為骨關節(jié)炎不是致命性疾病，因而不重視。其實，骨關節(jié)炎患病人群多、致殘率高、嚴重影響生活質量，而且它還可能引起心血管疾病等其他致命性疾病。

專家建議對以下幾種常見骨科疾病提出預防方案：

冬季如何預防類風濕性性關節(jié)炎

通常冬季是類風濕病最容易復發(fā)和加重的季節(jié)，在我國北方尤其如此，患者肌肉、筋骨、關節(jié)發(fā)生麻木、酸痛，重者屈伸不利，嚴重時可導致“關節(jié)腫大變形，手不能抬，日常生活不能自理”等。因此，冬季預防要注意以下幾點：

1.治療感染性病灶：感染是此類病情加重的重要因素之一。齲齒、齒槽溢膿、扁桃腺炎、副鼻竇炎、慢性中耳炎等雖不引人注目，但它們卻是重要的感染源，必須及時根治。

2.避免誘因：受涼、受潮濕、外傷(如關節(jié)扭傷、跌傷、骨折)等都是類風濕性關節(jié)炎癥狀加重的誘發(fā)因素，必須避免。特別是冬季天冷，風寒容易入侵骨骼，會加重刺激炎癥反應，必須采取一定的保暖措施。內衣汗?jié)窈髴皶r換洗，被褥要常曬。

3.注意飲食調節(jié)：對老年類風濕性關節(jié)炎者，因進食品種的突然改變，使類風濕性關節(jié)炎病情加重或癥狀惡化是一個不可忽視的因素，而高熱量、高蛋白、高脂肪飲食也是類風濕性關節(jié)炎重要的增惡因子。每日的進食品種與第二天關節(jié)疼痛和僵硬程度明顯相關的病例并非少見。

4.適當運動：類風濕性關節(jié)炎病情發(fā)展階段允許配合積極的運動療法，運動的原則和運動量應根據疾病的程度，在能耐受疼痛的范圍內進行，一般以運動訓練后第二天不感覺疲勞為目標。但是，各項運動訓練均要注意防止發(fā)生骨折。

冬季如何預防頸椎病

隨著冬天寒冷季節(jié)的來臨，專家提醒頸椎病患者，不合理的睡覺方式、運動鍛煉方式及不合適的枕頭都會造成頸椎、肩部及周邊肌肉的損傷。因此冬季預防頸椎病很重要：

1.注意頸部保暖：可以用厚的長圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素，減少頸椎病的發(fā)生幾率。

2.糾正不良習慣：長期伏案、車上睡覺、趴在桌子上睡覺等不良習慣必須糾正，可以大大降低頸椎慢性損傷幾率。

避免運動性損傷：冬季許多朋友喜歡鍛煉，由于熱身活動沒準備好、動作做的不到位、運動強度過高等不正確的鍛煉都會增加頸椎受損的概率。所以，運動鍛煉應做到適可而止。

合理用枕：枕頭是頸椎的保護工具，每個人都有不同的頸椎生理彎曲度，若枕頭不合適不僅休息不好，還會引起落枕。根據臨床經驗選擇枕頭高度一般是自己肩寬的1/3，這是保護頸椎的最佳選擇。

冬天預防腰椎間盤突出癥

冬季是腰椎間盤突出癥高發(fā)季節(jié)，因為寒冷刺激會使周身血管收縮和椎旁肌肉收縮，從而使間盤內壓力改變、增大，椎間盤因負荷加大導致退變加速;另外雨雪天氣多，因外傷導致急性椎間盤突出可能性很大。專家提醒冬季預防腰椎間盤突出復發(fā)要做到以下方面：

1.保暖：冬季天氣較冷，特別是夜間溫度較低，因此，早晚要加穿衣服，夜間加蓋被子。

2.避免勞累：人的腰部很脆弱，在負荷過重或強勞動過程中，腰部承受壓力和旋轉力的影響，很容易擠壓神經導致疼痛，因此，要特別注意不能勞累，盡量不搬抬扛重物。

3.睡硬板床：可以保護腰背部，穩(wěn)定脊椎不變形。

4.適當的鍛煉：兩側強有力的腰背肌可以穩(wěn)定脊柱、防止腰背部的軟組織損傷和勞損、減輕腰椎的負荷、增加局部的血液循環(huán)、減慢腰椎間盤退變的過程。鍛煉的方式：如，“飛燕”式、“拱橋”式等，可因人而異。