有些朋友日常生活都很注意，沒有運(yùn)動受傷，體重也不算超重，但就是膝蓋經(jīng)常會疼，這是怎么回事呢？其實(shí)啊，不要以為只有負(fù)重過度才會讓膝蓋，站姿不對，也會時刻對膝蓋造成磨損的哦。

我們常說“站如松”，覺得應(yīng)該要“站直”才對，殊不知膝蓋大太直反而會讓肌肉偷懶放松，讓承受體重的大任落在膝關(guān)節(jié)上。骨頭硬碰硬，膝蓋當(dāng)然爽不起來。

如何站立不傷膝蓋呢？我們只需要一面墻，就可以簡單的測試出來了。首先讓背部貼墻壁，讓頭、胸、屁股和腳踝都靠到墻壁，然后再看看是否有下列兩種狀況：

1、小腿肚會碰到墻壁。

2、大腿前側(cè)肌肉是軟的，沒有出力。

兩項都符合：表示膝蓋拉“緊”報，再不調(diào)整可能會讓膝蓋酸痛了。

一項符合：走久、運(yùn)動后可能會不適，應(yīng)該小心保養(yǎng)膝蓋，多多鍛煉腿部肌肉了！

那么什么樣的姿勢才是標(biāo)準(zhǔn)站立姿勢呢？我們只要注意，不要把膝蓋完全打直，試著微微彎曲0.1度，讓小腿肚微微離開墻壁，這個時候會感受到大腿前側(cè)輕輕發(fā)力，這就是正確的姿勢了。

需要要注意的是，這個動作從外觀上是看不出“膝蓋微微彎”的，如果太彎就是變成“蹲”，我們并不是在練深蹲，只要大腿輕微使出兩成力量就好了。

如果你一下子就感覺到腿酸，就代表平常真的全靠骨頭支撐，再不改善的話，以后更多的膝蓋問題就會找上門。

想要保持健康的膝蓋，從站立姿勢開始，0.1度的彎曲，讓骨頭不再掐架！