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拒絕肥胖纏身 三式瑜伽瘦腿有強(qiáng)效

2014-04-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瘦腿最快方法也不是一日就能見效的,要知道肥胖形成也不是一天形成的,所以瘦腿也不能追求一蹴而就!

  很多人抱怨瘦腿方法不好,沒有達(dá)到自己想要的效果!瘦腿最快方法不是沒有,關(guān)鍵是不是適合你,像是腿部肌肉比較發(fā)達(dá)的女性就可以通過瘦腿瑜伽,來改善肥腿!適合自己的就是瘦腿最快方法,你腿上的肌肉多嗎,多就跟小編練習(xí)瘦腿瑜伽!

  1、坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身體后側(cè),雙手在頭頂扣住,吸氣,收腹、挺胸,身體盡力向左側(cè)伸展,保持幾秒鐘,恢復(fù),呼氣。然后換側(cè)重復(fù)進(jìn)行。集中鍛煉腰部兩側(cè)的肌肉,可以起到瘦腿的作用。這是常見的瘦腿瑜伽。

  2、臥姿,這種瘦腿瑜伽是雙腿并攏,雙手扶住雙腿慢慢向上抬起,直到與身體的上半部分垂直,吸氣,收腹,身體重心微微后傾,保持幾秒鐘。呼氣,慢慢回復(fù)到初始狀態(tài)。重復(fù)15次。

  3、站立,吸氣,收腹,左腿向后伸直,雙手向前伸直,上身前傾,眼睛直視前方,身體與地面保持平行,做飛翔動作,保持幾秒鐘。換腿進(jìn)行,重復(fù)多次。這同樣屬于瘦腿瑜伽。也是瘦腿最快方法之一哦!

(實(shí)習(xí)編輯:沈志耿)

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