久久国产精品毛片,在线播放不卡,欧美在线观看成人,国产精品18久久久久久麻辣,99精品国产99久久久久久97,国产一级在线观看,最新av合集在线观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 美臀 > 深蹲提臀瘦腿怎樣做才標準

深蹲提臀瘦腿怎樣做才標準

2014-11-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:錯誤的動作不僅達不到效果,還會造成運動傷害。不要糾結膝蓋是不是超過腳尖,只要背部一定挺直,膝蓋和腳尖保持一個方向就行,往后坐!坐下去的感覺就對了。

  深蹲初學者

  錯誤的動作不僅達不到效果,還會造成運動傷害。不要糾結膝蓋是不是超過腳尖,只要背部一定挺直,膝蓋和腳尖保持一個方向就行,往后坐!坐下去的感覺就對了。

  負重深蹲

  你可以換成任何重物,但一定要保持背部挺直,屁股往下坐。

  常用姿勢

  手持啞鈴,背部挺直,坐下去。

  王牌動作

  直腿硬拉!練大腿后部股二頭肌的王牌動作!

  深蹲的標準動作

  1.背部呈弓形

  2.向前平視

  3.重量落在腳后跟

  4.良好深度-超過水平面以下

  5.挺胸

  6.身體中段收緊

  (實習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房