一天可能會在辦公室坐上8個小時甚至更多的時間,慢慢地會發(fā)現(xiàn)大腿越來越粗壯。其實(shí)只要認(rèn)清你大腿的問題真正出在哪里,用一些簡單的運(yùn)動甚至改變坐姿等很多方法都可以達(dá)到阻止大腿變粗的效果……一起來看看吧!
練習(xí)蹲馬步甩掉大腿脂肪
很多女生都覺得自己的大腿粗粗的,內(nèi)側(cè)肥肉還很多,總想把肥肉減掉。其實(shí)練習(xí)蹲馬步就可以完成這個愿望。
動作一:
兩腿分開與肩同寬,將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低,站過窄重心會太高,都不利于下面的動作。
提示:兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩(wěn),太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求,瘦腿無效。
動作二:
保持重心將兩手伸直舉在胸前,這個動作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條,也有助于將下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后向后跌倒。
提示:兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩(wěn),太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求,瘦腿無效。
動作三:
兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩(wěn),太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求,瘦腿無效。
怎樣運(yùn)動減肥速減大腿贅肉?以上就是關(guān)于這個問題的全部內(nèi)容了,蹲馬步這個運(yùn)動對瘦大腿是很有幫助的,大家一定要好好學(xué)這三個動作,不少人用這個運(yùn)動得到了很好的效果,大家還在等什么,趕快行動吧。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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