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男士要注重形象,減肥是關(guān)鍵

2015-05-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有句老話說,女為悅己者容。其實小編認為這句話不全面,不光是女士要注重自身形象,男士也需要。因為好的形象可以幫助增添男性自身個人魅力,而肥胖則是好形象的殺手。所以小編接下來就要告訴這些肥胖的男士,你們減肥有什么好方法吧。

   少吃高“油水”的食物。如果小編說減肥不需要節(jié)食。相信很多人都會認為這是無稽之談。其實,節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為,我們不可能長期節(jié)食。所以我們一旦停止節(jié)食,我們的體重就很容易反彈。很多男生會調(diào)侃:“想當(dāng)年”吃飯也不少,卻總不見長胖。其實是因為很攝入“油水”少。專家們指出,每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%對減肥有利。所以想要減肥的男生,你們不需要注意數(shù)字,只要記住少吃富含“油水”的食物就可以了。比如快餐、肉類、油脂、肉類、魚類、蛋類、堅果類。

 
  另外,吃飯不要太急。男士不像女性一樣吃東西細嚼慢咽,吃東西總是怕有人來搶一樣。但是這樣的話,在你的大腦還沒有反應(yīng)過來時,你已經(jīng)吃飽了,但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前,你還會不停地吃。所以,很多男生很容易一頓吃入過得食物。
 
 
  另外,很多男生很喜歡喝酒。喝酒太多容易增肥。因為酒精含有大量的能量,1克酒精可以提供7千卡能量(1克脂肪提供9千卡)。雖然酒精總是優(yōu)先被代謝,而且不會轉(zhuǎn)化成脂肪。但是,酒精被代謝提供能量的同時,就節(jié)省了體內(nèi)其他能源物質(zhì)(如糖類和脂肪)的消耗。另外,男生在喝酒的同時,會攝入了較多肉、魚、油脂等高能量食物,導(dǎo)致能量總攝入超標。因此我們要盡量減少喝酒,或者在喝酒的同時,要注意減少油脂、肉類、魚類、蛋類、堅果類的攝入,多吃一些蔬菜、水果、海鮮和豆制品一類的菜肴。
 
  看完小編我的介紹,那些肥胖的男生們是不是知道自己肥胖的原因和如何減肥的方法了呢?男生過胖,不僅自身形象不好,而且也不容易追女生噢!所以,為了自己,男生們還是積極減肥,保護形象吧。
 
(實習(xí)編輯:高慧婷)
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