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怎樣減肥最快 瘦身操把肥肉通通甩掉

2015-06-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天做減肥瘦身操,通過這樣的運動減肥方法,不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學(xué)習(xí),并且還能達(dá)到一個很好的減肥效果!怎樣減肥最快就不妨試試這個減肥瘦身操,但要想看到明顯效果,一個重要條件就是“堅持”!怎樣減肥最快,少不了下面的減肥瘦身操!

   減肥瘦身操一:

 
  身體仰伸站立,雙臂上舉,像伸懶腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面),單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快,回落時稍慢。
 
  功效:減少下腹部多余的脂肪,增強腹部肌力,增加腹肌的彈性。
 
 
  減肥瘦身操二:
 
  減肥仰臥抬臀:仰臥床上,屈膝,兩膝并攏,兩腳分開略比臀寬,兩臂伸直(掌心向下)置于體側(cè)。兩腿分開,身體重心移到肩部,以肩支撐,吸氣抬臀,稍停。呼氣,慢慢將臀部放下,還原。重復(fù)練習(xí)20次以上。
 
  減肥功效:減少腰、臀部脂肪和贅肉,增強腰、臀部肌力,強腰固腎。
 
  怎樣減肥最快,關(guān)鍵的是要找到一個合適的減肥方法。除了依靠運動以外,搭配上合理的飲食減肥食譜效果會更加!
 
(實習(xí)編輯:高慧婷)
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