減肥的路上有個(gè)伙伴，就會(huì)讓人更加容易堅(jiān)持下去。最好合適的就是讓自己的男朋友或是女朋友一起合作減肥哦。每天接觸的時(shí)間最多，一起做減肥操的機(jī)會(huì)也多。下面小編為大家推薦一套情侶減肥操，這套情侶操的最大亮點(diǎn)，就是能幫助情侶放松情緒，同時(shí)還能聯(lián)系兩人之間的感情。下面一起讓我們來(lái)看看讓情侶間發(fā)電的減肥操吧。

　　頭部動(dòng)作

　　女生坐在椅子上，放松肩部，頭往右側(cè)傾下。男生站在女生后面，左手扶著女生的肩部，右手放于女生左耳上側(cè)的頭部上，輕輕將其向右側(cè)下壓，同時(shí)女生用頭部施力，以反方向壓向左側(cè)。

　　維持?jǐn)?shù)秒后，女生頭部的施力撤出并放松，男生慢慢向右側(cè)壓下女生的頭部。注意男生要掌握好力度，不能太用力，另外女生也要及時(shí)反饋對(duì)方的施力是否合理，如果感覺(jué)疼痛就要提醒對(duì)方，要多交流哦!

　　手臂動(dòng)作

　　女生全身放松躺臥在床上，雙腿伸直并攏，腳掌用腳趾互相扣住，右手手肘彎曲，前臂放松舉起。男生俯身跪在前方，用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住手肘，慢慢向前壓，同時(shí)女生的前臂向后施力。

　　女生撤走前臂的施力后，男生用左手慢慢壓下女生的前臂，右手保護(hù)好女生的手肘，避免她扭傷。下壓至離床面半根手指的位置即可。

　　壓背動(dòng)作

　　男生雙腿伸直并攏坐于床上，然后腰部彎曲，上身前傾，雙臂向前扶住小腿。女生在站在男生背部后面，用力推他的后背，讓他最大度的向前彎曲。

　　然后男生放松背部，女生進(jìn)一步壓下他的背部，使他盡量地向前俯身。女生的力度較男生的輕，所以在幫助男生做伸展運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，慢慢釋放出力度即可。

　　相擁動(dòng)作

　　女生雙膝向兩側(cè)彎曲，小腿收回，左右腳掌相貼地盤坐與地上。男生跪于她正后方，用兩手分別扶著女生的雙膝，慢慢壓下，同時(shí)女生膝蓋向上施力。

　　維持?jǐn)?shù)秒后，女生的膝蓋放松，雙手保持扶于腳趾上，然后男生幫她下壓雙膝，動(dòng)作要緩慢，力度要輕，以免弄傷女生哦!

　　壓腿動(dòng)作

　　男生俯臥在床上，雙臂托于頭下，左腿伸直，右邊小腿翹起。女生跪在他身旁，右臂扶在他臀部上幫其固定，左右扶住他的右腳腳腕，向外慢慢下壓，同時(shí)男生用小腿施力與其抵觸。

　　男生撤出小腿的施力，女生用左手緩緩壓下男生的小腿，令他的右腿及臀部右側(cè)向右稍微轉(zhuǎn)向，同時(shí)女生的右手固定了男生的左半身。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)